Осіння пора року може стати справжнім випробуванням для настрою: короткі дні, холод та дощова погода часто провокують нудьгу. Менше сонячного світла та змін у звичному ритмі життя призводять до втоми та депресії, а отже, важливо знайти способи боротьби з цим станом. Однак просте зміна підходу до кожного дня може суттєво підвищити якість життя та повернути позитивні емоції.

В умовах осіннього похолодання та дощових днів багато людей стикаються зі зниженням настрою та зниженням активності. Важливо не тільки зрозуміти причини цього, а й знати, як ефективно з ними справлятися, не чекаючи, поки погода знову стане сонячною. Застосування простих та доступних методів може значно покращити емоційний стан у будь-яку пору року.

У цій статті ми розповімо про десять ідей, які допоможуть створити сонячний настрій навіть у дощовий день. Ви дізнаєтеся про способи, які допомагають справлятися з осінньою нудьгою: від музики та танців до медитацій та ароматерапії. Наші рекомендації допоможуть вам не лише покращити настрій, але й дбати про своє здоров'я, відчуваючи тепло та радість у будь-яку пору року.

10 ідей для сонячного настрою за будь-якої погоди

Як увімкнути внутрішнє сонце: 10 ідей для настрою в дощову погоду

Влітку радіти життю дуже легко: сонце, тепло, увесь світ розфарбований яскравими фарбами і наповнений квітковими ароматами... Але коли починає холоднішати, з дерев обсипається листя, а за вікном мрячить осінній дощ, настрій теж часто стає "дощовим". Без особливих причин приходять смуток, апатія, занепад сил...

Це нікуди не годиться! Терміново приступаємо до створення сонячного настрою в будь-яку погоду! Ми почнемо список ідей, а ви продовжите. Домовилися?

Отже, якщо ви засумували, спробуйте:

1. Послухати улюблену музику

Бажано вибрати щось веселіше: завзяті дитячі пісеньки або запальні танцювальні мелодії.

2. Зустрітися з друзями

Тільки не хандрити разом, а згадати якісь веселі, можливо, навіть безглузді моменти з минулого. Або сходити на тренінг з особистісного зростання. Або разом зайнятися творчістю: спекти пиріг, виготовити запашне мило, сходити на майстер-клас із декупажу, виготовлення прикрас чи чогось більш екзотичного...

3. Потанцювати (наодинці або разом із близькими)

Більш просунутий варіант: записатися на танцювальні заняття й одразу оплатити абонемент на цілий місяць - тоді вам буде чим зайнятися, нудьгувати і впадати в депресію буде ніколи. Та й для здоров'я корисно. Ще краще записатися разом із подругою/другом - будете один одного дисциплінувати.

4. Поспати

Дивна порада? Але ж усім знайома осіння хандра може бути викликана звичайною втомою і недосипанням. Можливо, це про вас? Постарайтеся прилягти вдень, якщо це можливо, або раніше вирушити спати ввечері. Ось побачите: після сну настрій покращиться. Для посилення ефекту запаліть перед сном аромалампу з ефірною олією апельсина або лаванди (можна обидві олії разом - чудовий розслаблювальний аромат). Якщо немає аромалампи або ліньки її шукати, просто капніть на край подушки всього одну крапельку апельсинової або лавандової олії.

5. Почитати щось приємне

І тут аромалампа буде не зайвою. Крім вищезгаданих олій, можна використовувати олії ладану, жасмину, іланг-ілангу тощо.

6. Візуалізувати моменти зі свого щасливого майбутнього

"Як ви човен назвете, так він і попливе". Пам'ятаєте? Якщо у своєму розумі створите щасливе майбутнє, таким воно й буде. Сядьте зручно, приплющте очі, розслабтеся й уявіть, що ви вже перенеслися в конкретний приємний момент свого майбутнього. Куди ви потрапили? Що зараз робите? Хто і що вас оточує? Дозвольте собі помріяти та набратися позитивних емоцій.

Якщо нудьга пов'язана з невизначеністю в житті, якщо не можете розібратися у своїх думках і бажаннях, вам допоможуть олії розмарину і базиліку. Можна носити аромамедальйон з крапелькою однієї з цих олій або використовувати їх в аромалампі, аромаванні. По секрету скажемо, що це ще й чудова профілактика ГРВІ.

7. Зайнятися медитацією

Відповідні олії для медитації: ладан, рожеве дерево, апельсин, жасмин, ялівець, неролі, лаванда, троянда, апельсин. Виберіть той аромат, який вам приємний. Варіант суміші для аромалампи: 2 краплі олії ладану, 2 краплі олії апельсина, 1 крапля олії лаванди.

8. Прийняти розслаблюючу аромаванну

Вода не повинна бути гарячою, тривалість 15-20 хвилин. Вибирайте олії на свій смак, наприклад, 2 краплі лаванди, 2 краплі апельсина, 2 краплі іланг-ілангу. Важливо: не капайте олії одразу у ванну. Нанесіть їх на емульгатор (сіль, мед або вершки) і тільки потім додайте суміш у воду і добре перемішайте.

9. Випити чашечку улюбленого чаю

Або поекспериментувати: ароматизувати свій улюблений чай натуральними ефірними оліями, наприклад, ось так або так. Крім того, що це дуже приємно, такі чаї дуже корисні й можуть вирішити різні проблеми зі здоров'ям залежно від того, яку олію ви оберете. Придумайте свій чай!

10. Зробити підбадьорливий ароматний скраб для тіла

Це чудовий варіант початку дня, навіть якщо погода за вікном не тішить. Візьміть 5-7 чайних ложок меленої кави (або кавову гущу від випитої раніше кави), 1 чайну ложку меду (маслинової олії, сметани), 2-3 краплі улюбленої ефірної олії (можна апельсинової - створює відчуття свята й заразом бореться з целюлітом), трохи меленої кориці. Якщо використовуєте суху мелену каву, додайте трохи гарячої води - до консистенції сметани. Змішайте всі інгредієнти, нанесіть на вологу шкіру, через хвилину змийте теплою водою. Настрій покращиться, а шкіра стане гладкою і ніжною, як у немовляти!

А як вам вдається зберігати сонячний настрій навіть у дощовий день? Будь ласка, поділіться своїми секретами в коментарях.

Якщо вам сподобалися наші ідеї, поділіться з друзями, натиснувши на кнопку відповідної соціальної мережі.

Давайте допоможемо тим, хто поруч із нами, стати незалежними від примх погоди!

Автор: Наталя Кузнецова