Багато жінок стикається з передменструальним синдромом (ПМС). Це стан, коли за кілька днів до початку менструації з'являються неприємні фізичні та емоційні симптоми: дратівливість, перепади настрою, біль голови, набряки та інші. Але не варто впадати у відчай, адже є способи полегшити цей стан і підвищити якість життя.

ПМС пов'язаний із гормональними змінами в організмі жінки. У передменструальний період рівень гормонів естрогену та прогестерону змінюється, що може викликати різні неприємні відчуття. Однак існує безліч способів допомогти організму впоратися з цими змінами.

У цій статті ми розповімо про те, як полегшити симптоми ПМС за допомогою натуральних засобів та здорового способу життя. Ви дізнаєтеся, як харчування, фізична активність, ароматерапія та інші методи можуть допомогти вам почуватися краще в передменструальний період. Ми також розглянемо роль гормонального балансу та поділимося порадами щодо його підтримки.

Полегшення симптомів ПМС за допомогою натуральних засобів та здорового способу життя. Роль гормонального балансу та поради щодо його підтримки.

Комфортний цикл: як зберегти спокій, енергію та гарний вигляд

Майже кожна представниця прекрасної статі знайома з передменструальним синдромом (ПМС). Він може проявляти себе в різних формах: у вигляді сплеску негативних емоцій, підвищеного апетиту, болю в грудях і животі, а також інших неприємностей, які не тільки приносять жінці незручність, а й буквально вибивають її з "ладу".

У цій ситуації скарги на "жіночу долю" не приносять полегшення ні жінці, яка страждає від ПМС, ні її оточенню. Але ситуація зовсім не така безнадійна, як може здатися. Ти можеш багато чого зробити, щоб позбутися неприємних симптомів передменструального синдрому.

Хто винен?

Шукати винних у жіночих стражданнях довго не потрібно. "Винні" гормони! І з ними не посперечаєшся! У середньому за п'ять днів до початку менструації в організмі кожної жінки зростає концентрація прогестеронів та естрогенів, які є регуляторами менструального ніклу. Якщо в організмі виробляється більше естрогенів, відмічаються тривожність і дратівливість, за переважання прогестеронів виникають депресія і занепад сил. Порушення гормонального балансу призводить також до нездужання, яке супроводжується хворобливістю в ділянці попереку, низу живота або грудей. Підтримуючи гормональний баланс, ти позбудешся болісних "супутників" менструації.

Геть дратівливість!

Щоб привести до ладу гормональну систему, насамперед необхідно подбати про повноцінний відпочинок: нервова система нерозривно пов'язана з гормональною. Тобі необхідний тривалий і міцний сон, прогулянки на свіжому повітрі. Дуже корисно час від часу проходити курс розслаблювального масажу, терапію ефірними оліями. Підтримувати гарну форму допоможуть заняття фітнесом, йогою, дихальною гімнастикою. Давно відомо, що жінки, які ведуть здоровий спосіб життя, набагато легше справляються зі станом здоров'я, що виникає перед початком менструації: активний спосіб життя сприяє виробленню ендорфіну - гормону, що знімає болючість і покращує настрій.

Не залишай без уваги біль у грудях

Навіть якщо біль у молочних залозах у тебе виникає тільки у зв'язку з ПМС, не ризикуй - звернися до мамолога. Так ти зможеш переконатися в тому, що з твоїми грудьми все гаразд, і отримаєш рекомендації фахівця, як зменшити передменструальний синдром. Якщо він супроводжується нагрубанням і болючістю молочних залоз, головним болем, мігренню, закрепом, підвищеною нервозністю та набряками, тобі можуть порекомендувати мастолінон - рослинний негормональний препарат, який регулює гормональний баланс та усуває неприємні відчуття в грудях.

Живіт у повному порядку

Передменструальний синдром дає про себе знати болями внизу живота? Подбай, щоб твої придатки були в теплі. Уникай переохолодження: одягайся тепло, не сиди на холодному. Не піднімай важких предметів! Фізичні навантаження необхідні, але тільки помірні. Не варто захоплюватися силовими вправами - краще вибери легший вид занять. Наприклад, жінки, які займаються східними танцями, набагато легше переносять ПМС.

Автор: А.Новак

Коментар від Vivasan:

Лікарями Vivasan розроблено ефективну схему лікування і профілактики ПМС. Вітамінно-мінеральні комплекси, а також натуральні ефірні олії допоможуть впоратися з неприємними симптомами.