Інтернет-магазин Vivasan Україна
© 2010-2025

При використанні матеріалів сайту обов'язкове посилання на
www.vivasan-ukraine.com.ua

Солодких снів і бадьоро-доброго ранку!

Сторінка українською мовою | Страница на русском языке

📖 Стислий зміст статті: Ефірні олії для покращення сну та настрою: рецепти, поради, застосування. Труднощі із засинанням, тривожний сон, хронічна втома. Покращення якості сну за допомогою ефірних олій. Ароматні ванни, розслаблюючі суміші для масажу, освіжувачі повітря.

📖 В статті розглянуті: Здоровий сон, покращення настрою, розслаблюючі ванни, масаж, натуральні засоби.

Повноцінний нічний сон є найважливішою основою здоров'я, продуктивності та гарного настрою. Однак у сучасному ритмі життя багато хто стикається з труднощами засинання, тривожним сном або хронічною втомою. Ці проблеми безпосередньо позначаються на ранковому настрої та якості наступного дня.

Поліпшення якості сну доступними та природними способами здатне значно підвищити загальне самопочуття. Одним із таких методів є використання ефірних олій, які допомагають розслабитися, зняти стрес та створити комфортну атмосферу для сну. Застосування ароматерапії не потребує складних навичок, але здатне мати відчутний позитивний вплив.

У цій статті ми розповімо про різні способи використання ефірних олій для покращення сну та настрою. Ви дізнаєтеся, як приготувати ароматні ванни, розслаблюючі суміші для масажу та освіжувачі повітря, а також отримаєте практичні поради щодо їх застосування. Почніть міняти свої ночі та ранку вже сьогодні!

Всі знають, що настрій на весь день задається з самого ранку, з тієї самої хвилини, як ми прокидаємося.

Після повноцінного нічного відпочинку будь-який ранок буде добрим. Якщо ж лягати спати вчасно не виходить та ще й заснути довго не вдається, які вже тут бадьорість і чудовий настрій вранці?

Чи достатньо ви спите? Чи хороші сни вам сняться? Чи легко прокидаєтеся? З чого починається ваш ранок: із сонячної посмішки чи роздратованого "гарчання"?

Якщо щось у вашому ранковому настрої вас не влаштовує, давайте зайдемо здалеку: постараємося створити сприятливі умови для нічного відпочинку. На тому, що спати бажано лягати в один і той самий час і не надто пізно, зупинятися не будемо. Це й так усім відомо. Ще б дотримуватися цього нехитрого правила...

А поговоримо ми про те, як за допомогою приємних ароматів зробити так, щоб перед сном легко розслаблятися, відпускати негативні емоції, швидко засинати й ефективно відновлювати сили за час нічного сну.

Спробуйте прийняти ароматну ванну перед сном. Вам знадобиться 2 ст. ложки морської солі, 3 краплі ефірної олії лаванди і по одній краплі олій апельсина і неролі. Капніть олії на сіль, перемішайте, додайте цю суміш у ванну. Вода у ванні має бути приємно теплою, але не гарячою. Приймайте ванну 10-20 хвилин.

Зазначеної кількості вистачить на один раз, але якщо аромат і ефект вам сподобаються, можете в скляній банці, що щільно закривається, приготувати ароматну сіль на кілька процедур. До речі, якщо підібрати симпатичну банку і трошки її прикрасити, така сіль для ванн стане чудовим подарунком.

А що, якщо ви не любите приймати ванну? Або, можливо, і ванни у вас вдома немає. Не біда! Ту саму суміш можна використовувати кількома способами.

Зробіть заспокійливий масаж! Приготуйте таку саму суміш, але як основу замість морської солі візьміть 2 ст. ложки базової олії, наприклад, жожоба або функціональну олію із серії Аргана. Перед сном наносьте на спину і плечі. Цієї кількості вистачить на кілька разів.

Приємна побічна дія: такий масаж покращує сон і настрій не тільки в того, кому роблять масаж, а й у того, хто його робить.

Ще одна ідея: ті самі олії (але вже без основи) додайте в пульверизатор із водою для прасування білизни. Прасувати білизну (якщо ви це ще робите) ви будете з чудовим настроєм, а простирадла будуть потім випромінювати легкий приємний аромат.

Зробіть заспокійливий освіжувач повітря: візьміть парфумерний флакончик із пульверизатором, налийте туди приблизно столову ложку спирту або горілки. Додайте ту ж суміш олій (лаванда, апельсин, неролі). Якщо об'єм вашого флакончика 25-30 мл, вам знадобиться 15-20 крапель. Збовтайте, долийте води, знову збовтайте. Усе! Перед сном пшикніть кілька разів у кімнаті - солодкі сни вам забезпечені.

Якщо у вас є не всі ці олії, не відкладайте свій хороший сон на потім! Хоча б капніть крапельку олії лаванди або апельсина на край подушки.

Можна створювати свої аромати, урізноманітнити їх. Якщо вас переслідують нічні страхи, сняться кошмари або просто неприємні неспокійні сни, додайте трохи олії троянди або іланг-ілангу. Якщо ви дуже втомлюєтеся за день, можна додати крапельку олії шавлії мускатної (небажано застосовувати з алкоголем!). За хронічного безсоння добре допомагають олії троянди, апельсина, фенхеля, м'яти, ладану. Якщо вже заговорили про ладан, він не тільки заспокоює, але ще й чудово прояснює свідомість, "розкладає думки по поличках". Застосуйте його - можливо, ви одразу зрозумієте, що все не так погано, і всі проблеми вирішуються. ;)

І наостанок: уже сьогодні застосуйте щось із цих простих і дуже простих порад. Не відкладайте! Від вашого якісного нічного відпочинку залежить дуже багато чого, до того ж не тільки у вашому житті, а й у житті тих, хто поруч із вами. Почніть змінювати життя на краще вже сьогодні!

Солодких снів! І доброго-бадьорого ранку!

Автор: Наталя Кузнецова

< Назад   ^ Вгору

Розділ сайту: Статті

Дивіться інші статті:

• Композиції олій для ароматизації приміщень
• Концентрація ефірних олій у суміші
• Ванни з ефірними оліями
• Способи застосування ефірних олій
• Правила ароматерапії

Відгуки, коментарі, корисна інформація

 Інтернет-магазин www.vivasan-ukraine.com.ua » Статті » Солодких снів і бадьоро-доброго ранку!