Антистресові дихальні онлайн-заняття BBM (Breath-Body-Mind)
Запрошуємо на антистресові дихальні онлайн-заняття!
Дорогі українці!
Запрошуємо вас на безкоштовні дихальні онлайн-заняття, які ефективно і швидко відновлюють психіку та тіло. Прості практики Breath-Body-Mind (Дихання-Тіло-Розум) легко знімають стрес шар за шаром, заспокоюють та наповнюють енергією, покращують сон та настрій. Вправи знижують втомлюваність, суттєво підвищують стресостійкість та активують внутрішні механізми зцілення в наших мудрих, але втомлених тілах.
Кожне заняття складається з м'яких фізичних рухів, простих дихальних вправ та практик для тренування уваги. Дихальні вправи BBM доступні людям будь-якого віку, рівня фізичної підготовки, стану здоров'я. Їх легко навчитися, і всі вони можуть бути легко адаптовані для кожної окремої людини. Це робить їх особливо цінними.
Приходьте видихати накопичений стрес і втому та відновлювати сили! Групові онлайн-заняття проводяться щопонеділка, 18.00-19.00.
Заняття відкриті для всіх. Для українців - без оплати. Від вас треба лише година часу для турботи про себе.
Навчання проводиться міжнародною організацією Breath-Body-Mind.
Зареєструватися на понеділкові заняття: Breath-Body-Mind для українців (дивіться Курси та вебінари ВВМ / Практичні заняття / Реєстрація на щотижневі безкоштовні заняття).
Антистресові дихальні онлайн-заняття без оплати проводяться також декількома тренерами BBM щоп'ятниці, 19.00-20.00. Посилання на заняття та додаткова інформація - в окремій телеграм-групі "Відновлення і спокій".
Безкоштовні заняття
для українців ♥
Детальніше про програму
BREATH-BODY-MIND™ (BBM, Дихання-тіло-розум) - це програма науково обґрунтованих, зосереджених на диханні практик, яка була розроблена двома американськими психіатрами, доктором Річардом П. Брауном і доктором Патрицією Гербарг. Адаптовані практики з йоги, цигун, бойових мистецтв та біологічного зворотного зв'язку, щоб створити безпечні, ефективні та прості вправи для швидкого полегшення симптомів стресу, тривоги та травми.
Дихальні вправи ВВМ балансують симпатичну та парасимпатичну нервову систему, зміцнюють і підвищують адаптивну гнучкість систем реагування на стрес, допомагають запобігти наслідкам хронічного стресу, поліпшують якість сну, здатність концентруватися, допомагають полегшити фізичний біль та сприяють зменшенню запалення. Учасники програм також повідомляють про підвищення рівня енергії, спокою, ясності розуму та загального відчуття благополуччя.
Метод BBM успішно використовується вже багатьма українськими психологами (в т.ч. військовими) та психотерапевтами, лікарями, вчителями тощо для допомоги дорослим і дітям в надзвичайно різних ситуаціях. Дихальні вправи довели свою ефективність у роботі з гострим стресом, панічними атаками, ПТСР, тривожними розладами, депресією, розладами сну тощо.
В Україні пропонуються антистресові програми для всіх бажаючих, а також інструкторське навчання.
+38 050 453-73-98 (Viber, Telegram, WhatsApp).
Корисні додаткові матеріали
Ментальне здоров'я військовослужбовців: виклики сьогодення
"Сфокусована на диханні терапія розуму та тіла для психічного здоров'я під час війни"
Виступ засновників методу Breath-Body-Mind доктора Річарда Брауна та докторки Патрісії Гербарг на секційному засіданні "Ментальне здоров’я військовослужбовців: виклики сьогодення" в рамках VIІІ Науково-практичної конференції з міжнародною участю "Академічні читання імені Володимира Паська" 2 жовтня 2025 року.
Час на відео: 4:42:48 - 5:16:25
Дихання, блукаючий нерв та співчуття з докторкою Патрісією Гербарг
Інтерв'ю доктору Гарві Шварцу 10 вересня 2021 року (англійською мовою)Докторка Гербарг використовує свій досвід у психіатрії та психоаналізі у роботі як інтегративна психіатриня, приділяючи особливу увагу дихальним технікам. На початку інтерв'ю розглядаються анатомічні зв'язки між легенями, блукаючим нервом і мозком. На баланс між активувальною симпатичною нервовою системою та заспокійливою парасимпатичною системою можна суттєво впливати за допомогою різних дихальних практик. Цей баланс між двома частинами автономної нервової системи може порушуватися під впливом травматичного досвіду як у ранньому дитинстві, так і в дорослому житті. Докторка Гербарг наводить клінічні приклади людей, для яких психотерапевтичне лікування стало значно ефективнішим завдяки додаванню дихальних практик.
Як цей проект пов'язаний із сайтом vivasan-ukraine.com.ua
Я, Наталя Кузнецова, адміністраторка цього сайту та психологиня, належу до української команди старших тренерів BBM. Я викладаю на вищезазначених заняттях разом зі своїми українськими та іноземними колегами. Також запрошую бажаючих на індивідуальні заняття.
До того ж, як людина, яка обожнює ефірні олії та вже більше 15 років використовує їх в роботі з людьми для гармонізації емоційних станів, маю особливу пропозицію: індивідуальний міні-курс "Дихання + ароматерапія = Суперсила", в якому дихальні вправи BBM ще підсилюються силою ароматерапії (або, навпаки, ефект ароматерапії примножується і прискорюється завдяки дихальним вправам). Тривалість: всього 2 тижня. Зараз діє особлива ціна.
Також буду рада провести антистресовий тренінг на основі методу BBM у вашій організації, адже турбота про своїх співробітників в такий важкий час є особливо важливою. Якщо люди нормально сплять вночі (або в наших реаліях вміють відновлюватися за допомогою спеціальних технік), спокійні, енергійні та уважні, вони ефективніше виконують свою роботу, і в таких колективах приємніше працювати.
Звертайтесь, будь ласка! Можливі різні формати: від практикуму на 1-2 години до довгострокової програми підтримки з щоденними/щотижневими практичними сесіями для співробітників тощо.
Пропоную співпрацю з освітніми закладами та батьківськими ініціативами. Як мати трьох дітей, щиро вважаю, що дихальні вправи мають бути серед перших інструментів самодопомоги для дітей та батьків. Для дітей є адаптовані варіанти - їх не доведеться змушувати, бо це може бути справді цікаво.
Наше дихання завжди з нами, завжди доступне і здатне захищати і відновлювати наше психічне та фізичне здоров'я навіть у найважчі часи. Мрію про те, щоб цих дихальних практик навчилися мільйони українців! Допоможіть собі покращити здоров'я, а мені - здійснити мрію.
Реєстрація на групові заняття та запис на індивідуальні консультації
Реєструйтеся на щотижневі заняття прямо зараз: "Breath-Body-Mind для українців".
Для запису на індивідуальні заняття або міні-курс, а також з питань співпраці пишіть, будь ласка, на один з месенджерів:
+38 050 453-73-98 (Viber, Telegram, WhatsApp).
