Здається, що після літнього відпочинку наш організм має бути сповнений сил і енергії. Однак, часто ми відчуваємо занепад сил, втому і схильність до застудів саме восени.

Чому так відбувається? Справа в тому, що літні навантаження, такі як спека, ультрафіолетове випромінювання та нестача сну, виснажують наші запаси вітамінів та мінералів. Крім того, зі скороченням світлового дня та зниженням кількості свіжих фруктів та овочів, наш організм відчуває дефіцит важливих поживних речовин.

У цій статті ми розповімо про те, чому восени особливо важливо приймати вітаміни, які вітаміни найбільш необхідні у цей період і як вибрати відповідний вітамінний комплекс.

Восени організм особливо потребує підтримки через зменшення кількості сонячного світла, свіжих фруктів та овочів, що призводить до дефіциту вітамінів

Поверни собі сили: вітаміни, які підтримують організм у період похолодання

Можливо, це звучить дивно, але після літнього відпочинку наш організм потребує відновлення сил перед зимою та додаткової вітамінізації. Чому так?

Річ у тім, що влітку наш організм не тільки оздоровлюється, маючи у своєму розпорядженні велику кількість фруктів і овочів та ласкаве (не завжди) сонце. У цей же час ми встигаємо перегріватися і страждати від гіпоксії внаслідок спеки та забрудненого повітря, якщо живемо в місті.

Гіпоксія (зниження вмісту кисню в крові та органах) негативно позначається на діяльності мозку, серця, нирок і печінки. Відбувається серйозне порушення обміну речовин. Ще влітку нам доводиться більше пити, тому вітаміни і мінеральні речовини вимиваються швидше, ніж зазвичай. Від палючих променів сонця страждають шкіра і волосся, що проявляється в сухості шкіри і волосся, появі пігментних плям, тьмяності і випадінні волосся.

Чому ще потрібні восени вітаміни? Від сезону до сезону потреби організму у вітамінах змінюються. Восени та взимку нам потрібно більше вітамінів, що підтримують захисні сили організму. До того ж, сезон свіжих овочів і фруктів закінчується. Лікарі рекомендують двічі на рік (навесні та восени) проходити інтенсивний курс прийому вітамінів. Осіння вітамінізація допомагає запастися вітамінами, а ще слугує для профілактики застуд та осінньої депресії.

Змінюється погода, стає холодніше - організму доводиться перебудовуватися, пристосовуючись до нових умов. Унаслідок цього істотно підвищується ймовірність застудних захворювань. Та й дні вже не такі ясні та сонячні, як улітку, - це одразу відбивається на нашому настрої. Крім того, літо часто "розхолоджує", налаштовує на відпочинок, відводить на другий план різні труднощі, але після літнього відпочинку доводиться знову налаштовуватися на роботу, підготовку до зими. Діти йдуть до школи або дитячого садка - це додаткове навантаження для ще не зміцнілої нервової системи і всього організму. Куди не глянь, виникає більше стресових ситуацій, що послаблюють наш природний захист. Восени день стає коротшим, темніє рано, очі втомлюються значно швидше, ніж улітку, і потребують вітамінної підтримки.

Дуже важливо в цю пору року включати до свого раціону достатню кількість свіжих овочів і фруктів. По-перше, це вітаміни в їхній природній формі, в комплексі з необхідними для їхнього засвоєння речовинами. По-друге, вітаміни в харчових продуктах засвоюються повністю і поступово, у міру перетравлення їжі. По-третє, рослинна їжа активізує діяльність кишківника, що само по собі важливо для здоров'я. Але навіть якщо ви купуєте вдосталь фруктів та овочів, вони вже не такі свіжі, як улітку, якщо взагалі не тепличні.

На жаль, тільки з їжі отримати все потрібне зараз дуже складно з різних причин. Крім того, що в ґрунті, на якому ростуть овочі, вітамінів залишилося вже мало, багато вітамінів руйнуються від впливу хімікатів, якими обробляють урожай, а також під час зберігання, особливо в холодильнику. Окремо варто згадати про термічну обробку, під час якої втрачається від 25% до 100% вітамінів. Але навіть якщо припустити, що ви самі вирощуєте все без хімікатів і їсте овочі та фрукти сирими одразу ж після збору, однаково вам буде складно отримати потрібну кількість вітамінів і мінералів, оскільки в умовах забрудненого повітря та води нашому організму потрібно дуже багато антиоксидантів.

Дехто вважає, що осіння вітамінізація потрібна тільки дітям, людям похилого віку та хворим людям. Це не зовсім так. Навіть молоді жінки в самому розквіті сил можуть відчувати серйозну вітамінну недостатність внаслідок приймання оральних контрацептивів, які значно зменшують засвоєння вітамінів.

Кому ще восени особливо потрібні вітаміни? Підвищена потреба у вітамінах спостерігається також у людей, які перебувають у стресовій ситуації, спортсменів, курців, а також тих, хто часто вживає алкоголь. Тобто, вітаміни зараз потрібні практично всім.

Найпоширеніші симптоми нестачі вітамінів - хронічна втома, апатія, ламкість волосся і нігтів, лущення шкіри, зниження гостроти зору, дратівливість, безсоння, головний біль, часті застуди тощо.

Те, що додаткова вітамінна підзарядка потрібна, зрозуміло. Що ж обрати? Читайте статтю "Наші рекомендації щодо вибору вітамінів восени"

Бажаємо всю осінь залишатися здоровими і повними сил!

Автор: Наталя Кузнецова