Ви відчуваєте втому після довгого робочого дня або бажаєте підбадьоритися перед важливою зустріччю? Швидка втрата концентрації, сонливість та зниження працездатності - знайомі відчуття для багатьох із нас. Але що якби був простий та ефективний спосіб швидко відновити сили та підвищити енергію?

Багато хто з нас стикається з проблемою хронічної втоми та зниженням працездатності. Стрес, нестача сну та неправильне харчування виснажують наші ресурси. Однак є способи швидко підбадьоритися та підвищити свою енергію без використання кави чи енергетиків.

У цій статті ми розповімо про просту техніку самомасажу, яка допоможе вам швидко відновити сили та покращити своє самопочуття. Ви дізнаєтесь, як за допомогою кількох нескладних рухів стимулювати кровообіг, покращити мозкову активність та підвищити рівень енергії. Всього за одну хвилину ви зможете відчути себе бадьоріше та енергійніше.

Швидке відновлення сил та підвищення енергії без кави та енергетиків. Техніка самомасажу для стимуляції кровообігу, покращення мозкової активності та підвищення рівня енергії.

Простий та ефективний масаж для швидкого відновлення сил

Щоб прийти у форму за одну хвилину, використовуйте нескладний масаж.

1. Швидко потріть долоні одна об одну (10 секунд).

2. Тепер потріть розігрітими пальцями щоки вгору-вниз (10 секунд)

3. Часто постукайте барабанним дробом по маківці голови (10 секунд)

4. Кулаком по 3 рази по 5 секунд енергійно погладьте внутрішню і зовнішню сторони передпліч.

5. Помасажуйте рефлекторні зони ніг (кожну по 5 секунд 3 рази): стисніть і відпустіть сухожилля над п'ятою, розітріть верх ступні рукою або п'ятою іншої ноги, долонями поплескайте по всій нозі від ступні вгору. Якщо, закінчуючи самомасаж, ви відчуваєте, що тілом розливається приємне тепло, мету досягнуто: всього за 1 хвилину ви ввімкнули основні системи організму на повні оберти! І, звичайно ж, не забувайте посміхатися!

Автор: А.Новак

Коментар від Vivasan:

Відмінний і простий спосіб! Можемо тільки додати, що при втомі ще відмінно допомагає ароматерапія.

Наприклад, при розумовому стомленні дуже ефективна ефірна олія розмарину. Крім того, вона допомагає зосередитися, дає ясність мислення і зміцнює пам'ять.

Покращує концентрацію уваги і пам'ять лимонна олія. Воно ж допомагає позбутися нудоти, головного болю і запаморочення, викликаних спазмами судин головного мозку і перевтомою.

Покращує концентрацію уваги лимонна олія.

Підвищити фізичну і розумову працездатність допоможе і олія шавлії, яка активізує діяльність головного мозку.

Олія базиліка, напевно, один із найкращих засобів, що тонізують нервову систему. Базилік зміцнює і відновлює нерви, піднімає настрій, прояснює свідомість, знімає стомлення, тривогу, депресії, головний біль.

Якщо ви хочете швидко відновити сили після приходу додому, дозвольте собі розкіш провести 10-15 хвилин в ароматній ванні з додаванням однієї або декількох з вищевказаних ефірних олій. Тільки не забувайте, що вода у ванні не має бути гарячою (температура води - не більше 36-37 градусів). Ті ж олії допоможуть вам і вранці. Наприклад, ванна з оліями лимона і розмарину відмінно підбадьорить і додасть сил вранці.

Якщо ж ви на роботі або просто не любите ванни, скористайтеся аромалампою.

Бажаємо вам бадьорості та радісного настрою!