Ароматерапія - це стародавнє мистецтво лікування, яке набуло нової популярності в сучасному світі. Аромати оточують нас усюди, впливаючи на наш настрій, емоції та навіть фізичний стан. Ефірні олії, концентровані екстракти рослин, містять унікальні лікувальні властивості. Вони здатні не лише створювати затишну атмосферу в будинку, а й покращувати наше здоров'я та самопочуття.

Ароматерапія може стати вашим вірним помічником у боротьбі зі стресом, безсонням та іншими проблемами. Правильно підібрані ефірні олії допоможуть створити у вашому будинку атмосферу спокою та гармонії. Крім того, ароматерапія може бути використана для зміцнення імунітету, поліпшення травлення і навіть для догляду за шкірою.

Багато людей цікавляться, як використовувати ефірні олії у повсякденному житті. Як вибрати відповідні олії, як їх правильно розбавляти та застосовувати? Постараємося дати відповіді на ці запитання та розповімо про численні способи застосування ефірних олій у домашніх умовах.

У цій статті ми розповімо основні методи ароматерапії: від створення розслаблюючої атмосфери в кімнаті за допомогою аромалампи до використання ефірних олій для догляду за шкірою та волоссям. Ви дізнаєтеся про різні властивості ефірних олій, таких як антисептичну, протизапальну та заспокійливу. Ми також поділимося рецептами ароматичних сумішей для різних цілей і дамо поради щодо безпечного використання ефірних олій.

Основні методи ароматерапії: від аромалампи до догляду за шкірою та волоссям. Властивості ефірних олій: антисептичне, протизапальне, заспокійливе.

Природна турбота про себе: ефірні олії, їхні властивості, способи застосування

Один зі способів відновлення здоров'я, що має зараз небачену популярність, - це ароматерапія. А ось ароматерапія в домашніх умовах викликає в людей безліч запитань: що таке ефірні олії, їхня сполучуваність, як застосовувати ефірні олії та подібні питання.

Ароматерапія - найдавніша галузь медицини, що використовує натуральні ароматичні олії для відновлення фізичного і психічного здоров'я людини, а також косметичного догляду за шкірою обличчя і тіла. На сьогоднішній день ефірні олії в курсах лікування активно використовує нетрадиційна медицина, яка швидко розвивається, оскільки вони прості в застосуванні й абсолютно нешкідливі.

Що таке ефірні олії

Ефірні олії - леткі речовини, що містяться в рослинах. Вони суттєво відрізняються від жирних олій, які теж отримують із рослин, своїми летючими властивостями (тобто вони швидко випаровуються навіть при кімнатній температурі) і не залишають на папері слідів або жирних плям. Ефірні олії отримують із квіток, плодів, листя та коріння рослин.

Терапевтичний ефект від ефірних олій визначається їхнім хімічним складом. Сьогодні їхній склад відмінно вивчений. Склад тільки однієї ефірної олії включає від 120 до 500 органічних і неорганічних речовин, а кількість відомих на сьогоднішній день ефірних олій обчислюється кількома сотнями. Активно в ароматерапії використовується до сотні олій, а для застосування в домашніх умовах достатньо мати пару наборів по 10 різних олій.

Поєднуваність ефірних олій

Вивченням властивостей ефірів рослин та їх лікувальних поєднань і займається ароматерапія. Цей термін був введений французьким хіміком Р. Гаттефоссе ще на початку минулого століття. До теперішнього часу написано сотні книжок, видаються безліч журналів і над темою нових поєднань ефірних олій працюють наукові лабораторії.

Всі методи ароматерапії миттєво вводять аромати ефірних олій у кровоносну систему людини через дихальні органи та шкіру (масаж, компрес, ванна), а далі кров транспортує цілющі ефіри по всьому організму.

Як застосовувати ефірні олії

Існує кілька способів використання ефірних олій:

Аромалампа

Перед процедурою бажано провітрити кімнату, а потім закрити вікна та двері. Завдяки випаровуванню ефірних олій не тільки ароматизується повітря в кімнаті, а й знищуються хвороботворні бактерії.

Ароматизація повітря в кімнаті нормалізує психоемоційний стан людини, благотворно впливає на органи дихання, очищає та дезінфікує повітря в приміщенні, загалом, надає оздоровчий ефект на весь організм. Спеціально підібрані композиції олій створюють потрібну Вам атмосферу - або допомагають розслабитися, або стимулюють фізичну чи розумову діяльність, або підвищують лібідо, або очищають організм. Детально про використання ароматичних композицій я розповім у наступних публікаціях. Слідкуйте за оновленнями!

Якщо немає спеціальної аромалампи, то можна використовувати порцелянову, керамічну або скляну чашу. Налийте в чашу гарячу воду (бажано очищену) температури до 50 °C і додайте ефірну олію (або суміш олій). Щоб зберегти температуру в чаші довше, загорніть її в теплу хустину, а в хустину покладіть бавовняний мішечок із гарячою сіллю або піском.

Олія додається з такого розрахунку: на кожні 5 м2 приміщення - 2 краплі. Безперервний вплив ароматів не може перевищувати 2-х годин, а на добу рекомендується близько 8 годин ароматерапії з перервами.

Ароматична ванна

Ароматична ванна - найзручніший спосіб ароматерапії. Швидкий терапевтичний ефект досягається миттєвим введенням олій у лімфатичну мережу через шкіру, а також вдиханням пари, тобто інгаляцією.

Ванна показана, як загальна, так і сидячі, для ніг, рук.

Приймати ванни можна тільки не раніше, ніж через 2-3 години після їди. Перед прийомом ванни потрібно обов'язково вимитися під душем, не використовуючи синтетичні мийні засоби (мило, гелі для душу). Замість них можна використовувати гірчичний порошок, вівсяні пластівці, мелену каву, висівки. Температура води у ванній не має перевищувати 36-37 °C (за гарячішої води потовиділення перешкоджатиме всмоктуванню шкірою ефірної олії). Тривалість процедури - від 5 хвилин до 30-35 хвилин.

Компреси, аплікації

Компреси та аплікації зручні і дуже корисні при деяких захворюваннях шкіри, при травмах, для суглобів і при інфекціях дихальних шляхів.

Для аплікацій олію розчиняють у 10 мл спирту або змішують з іншою олією-основою. Цим розчином просочують ватний диск або бавовняну серветку і прикладають до хворого місця.

Компреси робляться майже так само, тільки вони більшого розміру і їх прикладають на більш тривалий час, прив'язуючи до хворого місця.

Промивання, полоскання, спринцювання

Такий спосіб використовують у разі захворювань горла, порожнини рота, ясен. Розчином з ефірними оліями можна промивати або закапувати ніс у разі нежитю.

Для спринцювань використовують ароматичну воду з температурою не нижче 37 °C.

Інгаляції

Для лікування хвороб органів дихання ще в давнину проводили обкурювання ефіроолійними рослинами. Повітря при цьому насичувалося найдрібнішими частинками, які потрапляли в органи дихання і надавали лікувальний ефект.

Гарячі інгаляції розширюють кровоносні судини слизових оболонок, покращуючи їхнє живлення, усувають сухість і пом'якшують.

Розтирання, масаж, рефлектомасаж

Це найбільш ефективний метод ароматерапії. Масаж поєднує в собі подвійний ефект - ароматерапію і власне масаж. Під час масажу ефірні олії використовуються тільки в розведеному базовій олії.

Для рефлексомасажу базову олію з ефірною змішують у пропорції 1:3 і наносять на точки акупунктури, тобто 1 крапля базової олії і 3 краплі ефірної.

Внутрішнє вживання

Для внутрішнього вживання ефірних олій необхідно проконсультуватися з лікарем. Рекомендації всесвітньої федерації ароматерапевтів такі: не більше 2-х крапель на добу. Всередину ефірні олії приймаються тільки з розчинниками, такими як мед, спирт, сухе червоне вино, сметана, кефір і молоко. Для цієї мети не годяться кава, чай, міцні напої. Пряні олії можна додавати до овочевих салатів, олії цитрусових - до різних салатів і соків.

Основні правила ароматерапії

1. Пам'ятайте про індивідуальну непереносимість ароматичних запахів ефірних олій. Для визначення чутливості організму до певної ефірної олії, нанесіть кілька крапель на серветку або носову хустинку і постарайтеся 1-2 дні частіше вдихати цей аромат. Якщо жодних ознак алергічної реакції не спостерігається, можна сміливо використовувати його для гармонізації простору навколо Вас і в будь-яких інших процедурах.

2. Суворо дотримуйтесь дозування та рекомендацій щодо використання ефірних олій.

3. Не вживайте ефірні олії в нерозбавленому вигляді. У разі потрапляння нерозбавленої олії на шкіру зніміть її ватою, змоченою в будь-якій рослинній олії. Запам'ятайте! Ефірні олії не розчиняються у воді! Тому промивати водою неефективно.

4. Не приймайте ефірні олії всередину без консультації в ароматерапевта. Не приймайте всерйоз рекомендації з різних джерел щодо застосування олій всередину. Тільки консультація з фахівцем! Подумайте, що загальних рекомендацій у цьому разі не буває. Пам'ятайте, що багато олій містять речовини, здатні пошкодити слизові оболонки в організмі. Тож ніякої самодіяльності!

5. Ефірні олії повинні зберігатися в пляшечках темного скла, щільно закритих, у прохолодному місці, без доступу сонячних променів і яскравого світла.

Автор: А.Новак