Замовлення продукції (Viber, Telegram, WhatsApp): 
Вигідно! Приймаємо і видаємо дисконтно-накопичувальні картки Vivasan -23%
Безкоштовна відправка замовлень від 3000 грн. Терміни доставки - 1-2 дні!
Розділи сайту
Каталог Вівасан
• Вітаміни
• Екстракт кісточок грейпфрута
• Мінерально-вітамінні комплекси
• Мультивітамінні та енергетичні напої
• Подарункові сертифікати Вівасан
Довідник
• Статті по ароматерапії, красі та здоров'ю
• Довідник по застосуванню ефірних олій
• Основні властивості ефірних олій
• Показання до застосування ефірних олій
• Косметичне застосування ефірних олій
• Психоемоційна корекція ефірними оліями
• Зведені таблиці ефірних олій
• Склад вітамінів і мінералів в продуктах Vivasan
• Поради лікаря з лікування і профілактики захворювань
Спілкування
• Вебінари
Лікування з Вівасан
• Поради з лікування і профілактики захворювань
• Довідник по застосуванню ефірних олій
Ваше здоров'я та душевний спокій
• Дихання проти стресу. Безкоштовні заняття для українців
Випадкова схема лікування з Вівасан
| Вітіліго. Ефективне лікування натуральними продуктами Детальна схема лікування |
Скарбничка порад Вівасан
| Підвищений тиск знижують базилік, іланг-іланг, лаванда, меліса, неролі та часник (можна використовувати свіжий). Між іншим, розмарин має дивовижну властивість: він нормалізує як знижений, так та підвищений артеріальний тиск. Однак при гіпертонії його слід використовувати не надто часто та в помірних дозах. |
Нове на сайті
▪ Бальзам Альпійські трави Vivasan, Швейцарія
▪ Базова олія Жожоба Vivasan, Швейцарія
▪ Эфирное масло чайного дерева Vivasan, Швейцария
▪ Ефірна олія чайного дерева Vivasan, Швейцарія
▪ Напиток Артишок горький / Artichoke Apero Vivasan, Швейцария
Інтернет-магазин Vivasan Україна
© 2010-2025
При використанні матеріалів сайту обов'язкове посилання на
vivasan-ukraine.com.ua
В нашому інтернет-магазині товарів Вівасан,
vivasan-ukraine.com.ua Ви можете вибрати і купити продукцію компанії Вівасан (Vivasan): натуральні ефірні олії, лікувальні креми, доглядову косметику, мінерально-вітамінні комплекси, засоби по догляду за волоссям, інші товари для краси та здоров'я зі Швейцарії.
Дивіться повний каталог товарів Вівасан, прайс-лист товарів Вівасан з докладним описом продукції та відгуками покупців.
Доставка продукції Вівасан від 3000 грн. здійснюється безкоштовно. Терміни доставки замовлення - 1-2 дні.
Пропонуємо офіційні дисконтно-накопичувальні картки Вівасан, а також різні акції, знижки та приємні бонуси.
Будемо раді допомогти у виборі та відповісти на Ваші питання!
Безкоштовні консультації з вибору і застосуванню товарів для краси та здоров'я: +38 050 453-73-98 (Viber, Teleram, WhatsApp).
Всі контакти інтернет-магазину Вівасан
З повагою Наталя Кузнецова,
керівник офіційного складу Вівасан в Україні,
адміністратор сайту vivasan-ukraine.com.ua.
Каталог Vivasan: Офіційний каталог продукції Вівасан,
Новинки Вівасан,
Ароматерапія,
Вітаміни,
Догляд за волоссям,
Догляд за обличчям,
Догляд за тілом,
Екстракт кісточок грейпфрута,
Ефірні олії,
Композиції ефірних олій,
Лікувальні креми,
Мінерально-вітамінні комплекси,
Мультивітамінні напої та сиропи,
Натуральні антибіотики,
Особиста гігієна,
Фарба для волосся,
Подарункові сертифікати
За здоров'ям - на свіже повітря
Сторінка українською мовою | Страница на русском языке
📖 Стислий зміст статті: Тренування на відкритому повітрі: переваги та поради для початківців. Різноманітні види спорту на свіжому повітрі, їх особливості та переваги, а також рекомендації щодо вибору екіпіровки.
📖 В статті розглянуті: Спорт на свіжому повітрі, тренування на природі, користь спорту, поради для початківців-спортсменів, вибір екіпіровки.
З приходом теплих днів багато хто з нас прагне більше часу проводити на природі. І це не випадково, адже заняття спортом на свіжому повітрі не лише допомагають підтримувати фізичну форму, а й позитивно впливають на наш емоційний стан.
Заняття спортом на свіжому повітрі мають низку незаперечних переваг. По-перше, це можливість дихати чистим повітрям, насиченим киснем. По-друге, тренування на природі допомагають знизити рівень стресу та покращити настрій. По-третє, заняття на відкритому повітрі різноманітніші та цікавіші, ніж тренування у спортзалі.
У цій статті ми розповімо про переваги тренувань на відкритому повітрі, а також поділимося корисними порадами для спортсменів-початківців. Ви дізнаєтеся про переваги та особливості кожного виду спорту, а також отримаєте рекомендації щодо вибору правильного екіпірування.
Заняття на свіжому повітрі дуже популярні. Хтось бігає набережними та катається на велосипеді. Хтось освоює майданчики для функціонального тренінгу, а комусь ближче спокійні заняття йогою. Обираємо!
У теплу пору року тренуватися в спортзалі, нехай навіть у добре провітрюваному, звісно, можна. Більшість із них обладнані кондиціонерами та спліт-системами. Однак у подібного способу подачі повітря є недолік: людина не може повноцінно дихати сухим повітрям. У результаті доводиться дихати поверхнево. Це зменшує силові показники та уповільнює темпи жироспалювання. Ось чому багато фітнес-клубів у теплу пору року пропонують різноманітні outdoor-програми.
Чим дихати?
Головне питання, яке хвилює всіх, хто вирішив займатися на свіжому повітрі: чи можливо взагалі тренуватися в умовах міста з його загазованістю, смогом, пилом? Адже, як правило, "відкриті" уроки передбачають сильне кардіореспіраторне навантаження. Дихати доведеться багато і глибоко, а отже, якість повітря має бути на найвищому рівні. Саме тому заняття проводять у парках і лісових масивах, далеко від загазованих магістралей.
Ефект гарантовано
Повітряні ванни заспокоюють. знімають стрес. Грає роль і зміна обстановки. Нові рухи, вправи, приємний вітерець, сонячні промені, свіже повітря - чудовий спосіб здригнутися. Метаболізм активізується і жир згорає швидше.
Правильне екіпірування
Приділіть увагу взуттю: для бігу і ходьби знадобляться хороші кросівки з рифленою підошвою, в ідеалі - з високим задником, який підтримує гомілкостоп.
Вибирайте штани, куртки, футболки з тканини із захистом від ультрафіолету (шукайте на етикетці спеціальну позначку UV). Вибирайте моделі з "розумної" синтетики з додаванням бавовни: така тканина краще відводить піт, перешкоджає утворенню неприємного запаху, під час прання не деформується
Пам'ятайте: одягатися потрібно так, щоб на старті вам було прохолодно - через 10-15 хвилин занять ви розігрієтеся і вам має бути комфортно, а не спекотно
Подбайте про ноту обличчя за допомогою крему з SPF, щоб захистити себе від фотостаріння.
Оздоровчий біг
Найпопулярніший вид фітнесу в теплу пору. Звісно, бігати можна й самому, головне - знайти для цього час і місце. Зараз повсюдно організовують аматорські бігові клуби, куди можна вступити абсолютно безкоштовно.
За годинну пробіжку на свіжому повітрі за середньої швидкості 6 км/год витрачається щонайменше в 1,5 раза більше калорій, ніж за тих самих умов у тренажерному залі - приблизно 600 ккал!
Під час бігу задіяні найбільші групи м'язів, тренується серцево-судинна і дихальна системи, поліпшується кровообіг. Біг по пересіченій місцевості в прямому сенсі вмикає мізки. Це свого роду аеробіка для розуму, коли звичних рухів ніби доводиться вчитися заново. Регулярні пробіжки допоможуть швидко привести фігуру до ладу.
Важливо правильно поставити техніку руху і дихання. це допоможе уникнути травм і перевтоми.
Йога, тай-чи
Мікс фізичних і дихальних вправ у поєднанні з медитацією. Можна вибрати програму на будь-який смак. Найпопулярніші класична хатха-йога або йога за системою Айєнгара. більш динамічна ашгана-йога або кундаліні-йога. яку особливо рекомендується жінкам.
Заняття нормалізують кровообіг і артеріальний тиск, зміцнюють тіло і знижують рівень стресу.
Важливо: якщо ви новачок, не робіть складних асан, це може спровокувати травму.
Велотренування
Непоганий спосіб тримати себе у відмінній формі плюс скинути пару кілограмів. Як правило, в розклад включають уроки їзди по пересіченій місцевості (крос-кантрі). Під час заїздів прискорюється обмін речовин, працюють м'язи ніг, сідниць, стегон, рук.
За місяць тренувань реально скинути 5-7 нг, звісно, дотримуючись при цьому розумної дієти.
Важливо правильно підібрати велосипед, відрегулювати висоту сидіння по відношенню до керма. В іншому разі навантаження на хребет, особливо на шийний відділ, буде досить серйозним.
Функціональне тренування
Своєрідний мікс звичних силових вправ. але іноді з незвичайними "підручними" засобами - наприклад, з автомобільними покришками. Існує кілька різновидів таких програм, деякі вже можна вважати новими видами спорту - наприклад Cross Fit. Заняття проходять на спеціально обладнаних майданчиках у міських дворах і парках.
Смисл заняття - у чергуванні найрізноманітніших, але досить простих вправ: наприклад, віджимання, потім підтягування на турніку, присідання з обтяженням, "вибуховий" біг на коротку дистанцію.
Це особливо актуально, якщо ви втомилися від монотонних фітнес-сетів у "тренажерці".
Важливо: новачкам варто починати з вправ без обтяжень, працюючи лише з власною вагою.
Автор: Олена Іванова
Розділ сайту: Статті
Дивіться інші статті:
Переглянуті товари та рекомендації:
Інтернет-магазин vivasan-ukraine.com.ua / Статті / За здоров'ям - на свіже повітря
Вам може сподобатися:
Біовідновлення + Імунітет (Biorepair + Immune) Vivasan, Швейцарія
💬 Відгуки покупців на цей товар
Біовідновлення + Імунітет - пробіотичний комплекс з 20 млрд живих культур у капсулі (Bifidobacterium, Streptococcus, Lactobacillus) для відновлення мікрофлори та зміцнення імунітету. Покращує травлення, засвоєння поживних речовин, допомагає при дисбактеріозі, синдромі подразненого кишечника, діареї та запорах, підтримує здоров'я шкіри, слизових і нормалізує вагінальну мікрофлору. Читати докладніше
Радимо почитати:
Прості ідеї для профілактики ГРВІ
Сезонні застудні захворювання та вірусні інфекції - невід'ємна частина холодної пори року. Щороку мільйони людей стикаються з ГРВІ, яке здатне вибити зі звичного ритму на кілька днів чи навіть тижнів. Часто страх перед хворобою посилює стрес, а це лише підриває захисні сили організму. Проте правильний підхід до профілактики допомагає уникнути зараження та підтримувати здоров'я навіть у період епідемій. Щоденні справи рідко дозволяють приділити достатньо уваги своєму здоров'ю, і прості, але ефективні методи захисту стають все більш затребуваними. Використання доступних та природних способів, таких як ароматерапія та зміцнення імунітету через гігієну, відкриває кожному можливість легко та швидко захиститися від вірусів. Читати докладніше
Ваше здоров'я та душевний спокій:
Дихання проти стресу. Безкоштовні заняття для українців
Безкоштовні заняття
для українців ♥
Каталог Вівасан | Прайс-лист Вівасан | Дисконтно-накопичувальна картка | Акції та спеціальні пропозиції | Онлайн курси ароматерапії
Підписка на новини | Запрошуємо на роботу | Група Вівасан в Facebook | Канал Вівасан на Youtube | Політика конфіденційності
Швидке замовлення продукції Vivasan з безкоштовною доставкою по Україні (Viber, Telegram, WhatsApp): +38 050 453-73-98