Многие женщины сталкивается с предменструальным синдромом (ПМС). Это состояние, когда за несколько дней до начала менструации появляются неприятные физические и эмоциональные симптомы: раздражительность, перепады настроения, головная боль, отеки и другие. Но не стоит отчаиваться, ведь есть способы облегчить это состояние и повысить качество жизни.

ПМС связан с гормональными изменениями в организме женщины. В предменструальный период уровень гормонов эстрогена и прогестерона меняется, что может вызывать различные неприятные ощущения. Однако, существует множество способов помочь организму справиться с этими изменениями.

В этой статье мы расскажем о том, как облегчить симптомы ПМС с помощью натуральных средств и здорового образа жизни. Вы узнаете, как питание, физическая активность, ароматерапия и другие методы могут помочь вам чувствовать себя лучше в предменструальный период. Мы также рассмотрим роль гормонального баланса и поделимся советами по его поддержанию.

Облегчение симптомов ПМС с помощью натуральных средств и здорового образа жизни. Роль гормонального баланса и советы по его поддержанию.

Комфортный цикл: как сохранить спокойствие, энергию и хороший вид

Почти каждая представительница прекрасного пола знакома с предменструальным синдромом (ПМС). Он может проявлять себя в разных формах: в виде всплеска негативных эмоций, повышенного аппетита, болей в груди и животе, а также других неприятностей, не только доставляющих женщине неудобство, но и буквально выбивающих ее из "строя".

В этой ситуации жалобы на "женскую судьбу" не приносят облегчения ни страдающей от ПМС, ни ее окружению. Но ситуация вовсе не так безнадежна, как может показаться. Ты можешь многое сделать, чтобы избавиться от неприятных симптомов предменструального синдрома.

Кто виноват?

Искать виновных в женских страданиях долго не нужно. "Виноваты" гормоны! И с ними не поспоришь! В среднем за пять дней до начала менструации в организме каждой женщины возрастает концентрация прогестеронов и эстрогенов, которые являются регуляторами менструального никла. Если в организме вырабатывается больше эстрогенов, отмечаются тревожность и раздражительность, при преобладании прогестеронов возникают депрессия и упадок сил. Нарушение гормонального баланса приводит также к недомоганию, которое сопровождается болезненностью в области поясницы, низа живота или груди. Поддерживая гормональный баланс, ты избавишься от болезненных "спутников" менструации.

Долой раздражительность!

Чтобы привести в порядок гормональную систему, в первую очередь необходимо позаботиться о полноценном отдыхе: нервная система неразрывно связана с гормональной. Тебе необходим продолжительный и крепкий сон, прогулки на свежем воздухе. Очень полезно время от времени проходить курс расслабляющего массажа, терапию ароматическими маслами. Поддерживать хорошую форму помогут занятия фитнесом, йогой, дыхательной гимнастикой. Давно известно, что женщины, ведущие здоровый образ жизни, гораздо легче справляются с недомоганием, возникающим перед началом менструации: активный образ жизни способствует выработке эндорфина - гормона, снимающего болезненность и улучшающего настроение.

Не оставляй без внимания боль в груди

Даже если боль в молочных железах у тебя возникает только в связи с ПМС, не рискуй - обратись к маммологу. Так ты сможешь убедиться в том, что твоя грудь в порядке, и получишь рекомендации специалиста, как уменьшить предменструальный синдром. Если он сопровождается нагрубанием и болезненностью молочных желез, головной болью, мигренью, запором, повышенной нервозностью и отеками, тебе могут порекомендовать мастолинон - растительный негормональный препарат, регулирующий гормональный баланс и устраняющий неприятные ощущения в груди.

Живот в полном порядке

Предменструальный синдром дает о себе знать болями внизу живота? Позаботься, чтобы твои придатки были в тепле. Избегай переохлаждения: одевайся тепло, не сиди на холодном. Не поднимай тяжестей! Физические нагрузки необходимы, но только умеренные. Не стоит увлекаться силовыми упражнениями - лучше выбери более легкий вид занятий. Например, женщины, занимающиеся восточными танцами, гораздо легче переносят ПМС.

Автор: А.Новак

Комментарий от Vivasan:

Врачами Vivasan разработана эффективная схема лечения и профилактики ПМС. Витаминно-минеральные комплексы, а также натуральные эфирные масла помогут справиться с неприятными симптомами.