Інтернет-магазин Vivasan Україна
© 2010-2025

При використанні матеріалів сайту обов'язкове посилання на
www.vivasan-ukraine.com.ua

Передменструальний синдром. Допомога ефірними оліями

Сторінка українською мовою | Страница на русском языке

📖 Стислий зміст статті: Ароматерапія для полегшення симптомів ПМС: вибір олій, методи застосування, поєднання з іншими методами корекції. Ефірні олії для покращення самопочуття в передменструальний період.

📖 В статті розглянуті: Передменструальний синдром, ефірні олії при ПМС, ароматерапія при ПМС, симптоми ПМС, полегшення ПМС.

Передменструальний синдром - це комплекс фізичних та емоційних змін, які відбуваються у жінок перед менструацією. На щастя, є натуральні методи полегшити ці симптоми. Ароматерапія - один із них.

Ефірні олії мають унікальні властивості, які допомагають впоратися з різними проявами ПМС.

У цій статті ми розповімо, як ефірні олії можуть покращити ваше самопочуття у передменструальний період. Ви дізнаєтеся про те, як правильно вибрати олії, які методи застосування найбільш ефективні, а також про те, як поєднувати ароматерапію з іншими методами корекції ПМС.

Термін "передменструальний синдром", або "передменструальне напруження", використовується для опису різноманітних нездужань, які жінки відчувають за 7-10 днів до настання менструації. У виняткових випадках цей період може тривати до двох тижнів, тобто половини всього менструального циклу, починаючи з його середини, коли відбувається овуляція, і тривати до початку менструації.

Ефірні олії можуть успішно допомогти в усуненні неприємних симптомів ПМС.

Фізичні ознаки можуть включати яскраво або не яскраво виражену затримку рідини, болючість грудних залоз, здуття живота, головні болі та нудоту. На емоційному рівні в такий час багато жінок відчувають депресію або сльозливість, дратівливість, бажання постійно що-небудь жувати, брак концентрації, а в деяких жінок навіть змінюється характер.

Різноманітні ефірні олії та методи ароматерапії можуть пом'якшити прояв цих симптомів, хоча для досягнення максимального успіху слід внести зміни в харчовий раціон.

Затримку рідини повністю або частково допоможе усунути масаж лімфатичних шляхів, переважно з оліями герані та розмарину. Найбільший ефект буде, якщо цей масаж виконувати спочатку двічі на тиждень протягом двох або трьох тижнів, а потім один раз на місяць. Раз на місяць масаж слід робити за день-два до того, як зазвичай починається затримка рідини. Жінкам, у яких затримка рідини дуже сильна, може знадобитися проводити масаж лімфатичних шляхів двічі на місяць. У більшості випадків це дає відмінний ефект.

Дуже часто після усунення затримки рідини минають й інші неприємні симптоми. Багато жінок виявляють, що після такого масажу в них зникають депресія й дратівливість, хоча масаж, здавалося б, призначений виключно для зняття фізичних симптомів передменструального напруження.

У разі усунення затримки рідини інші неприємні симптоми проходять.

За депресії та дратівливості дуже добре допомагають олії бергамоту, ромашки, петигрейна та троянди. Як і в багатьох інших ситуаціях, за яких може допомогти ароматерапія, масаж - це найкраща форма процедур, а ванни чудово його доповнюють.

Хороший результат дає прийом всередину олії енотери та вітамінів групи В, вітаміну В6. Розроблені в останні кілька років рекомендації щодо харчування за таких станів також дають хороші результати. Слід повністю виключити з раціону всі рафіновані крохмалі, продукти, що зазнали попередньої обробки, а також значно скоротити споживання цукру, чаю, кави й алкоголю та прагнути до збалансованого раціону харчування з акцентом на свіжі овочі та фрукти.

Відмінно допомагає також часткова або повна відмова від куріння. Як не дивно, але якраз ті продукти, від яких рекомендується відмовитися, жінка зазвичай вважає за краще споживати, щоб відчути почуття комфорту і спокою, коли вона відчуває напругу або пригніченість. Але якщо їй вдасться обійтися без кави, чаю, цукру, цигарки або алкоголю, до яких вона так прагне, передменструальний синдром майже повністю перестане її дошкуляти.

Коли жінку охоплює депресія або безпричинний гнів, велику допомогу можуть також надати легкі фізичні вправи, як-от танці, плавання, йога або навіть просто прогулянка.

Автор: П.Девіс

< Назад   ^ Вгору

Розділ сайту: Статті

Дивіться інші статті:

• Як перемогти ПМС
• Психосоматичні захворювання та ефірні олії
• Ранній клімакс
• Відбілювання пігментних плям ефірними оліями
• Цілюща сила ароматних олій проти застуди

Відгуки, коментарі, корисна інформація

 Інтернет-магазин www.vivasan-ukraine.com.ua » Статті » Передменструальний синдром. Допомога ефірними оліями