Посещение бани - это не просто гигиеническая процедура, но и настоящий ритуал очищения тела и души. Каждый вид бани - русская, финская или турецкая - обладает своими уникальными свойствами и оказывает разное воздействие на организм.

В этой статье мы расскажем особенности каждой из этих банных традиций, их влияние на кожу, здоровье и фигуру. Вы узнаете о преимуществах контрастных процедур, пользе веников и о том, как выбрать оптимальную температуру и влажность для вашего организма.

Погрузитесь в мир банных удовольствий и выберите свой идеальный вариант для релаксации и оздоровления!

Русская баня, финская сауна и турецкий хамам: особенности, влияние на кожу, здоровье и фигуру. Преимущества контрастных процедур, польза веников и выбор оптимальной температуры и влажности.

Секрети ідеального тіла: банні ритуали, що працюють на вашу красу

Контрастные процедуры, основанные на союзе жары и холода, - древнейший народный метод лифтинга. А удары веником - еще и отличный массаж. Любители такого времяпрепровождения могут похвастаться упругой и подтянутой кожей тела.

Место встречи с паром очищает, выводя токсины не только из кожи, но из всего организма. Финская сауна, турецкий хаммам или традиционная русская баня - что же выбрать?

Банные процедуры - это еще и средство похудения. Скептики спускают нас с небес на землю: мол, потеря веса происходит за счет уменьшения в организме объема жидкости, и стоит напиться водицы, как все вернется на круги своя. Так-то оно так... Но баня любого типа улучшает обменные процессы, поэтому регулярное ее посещение в комплексе с правильным питанием и разумными физическими нагрузками действительно поможет похудеть.

Русская баня

Прекрасна для подтяжки кожи тела и массажа веником. - за счет контраста температур в зеркале. Однако парилка - это экстрим для лица, поэтому при наличии даже небольшого купероза противопоказана! В парной рекомендуется делать маски с коллагеном, медом, травяные (с календулой, ромашкой). Те же ингредиенты хороши и для тела - используйте их для обертываний, чтобы улучшить тонус покровов.

Смысл русской бани - чиститься паром, который поднимается снизу вверх и нависает горячей "шапкой". Банщик с помощью веника опускает этот жар на человека и при этом воздействует на рефлекторные точки, делая своеобразный массаж и насыщая кожу полезными фитонцидами.

Лучшим считается дубовый веник с широким листом. Это "ударное" средство - кладезь дубильных веществ, оказывающих противовоспалительное действие. Березовый веник тоже содержит дубильные вещества, а еще витамины, в том числе аскорбиновую кислоту, которая снимает раздражение и способствует эластичности кожи. Модно ходить в баньку и с ароматным эвкалиптовым веничком: он еще и защитит от простуды.

Принимается баня в несколько заходов. После распарки - душ либо бассейн, затем отдых с ароматным чайком, и снова - в жар. Начинающим нырять "в лед" не рекомендуется. Приходить к контрасту следует постепенно. Сначала вода должна быть почти теплой, затем более прохладной, и лишь под конец - почти ледяной. (Тот же принцип касается и финской сауны.) Оптимальная температура в русской бане - 60 градусов по Цельсию.

Финская сауна

Прекрасна для снижения веса. Считается, что именно она лучше всего выводит лишнюю жидкость. Поэтому "фигурные" показатели после ее посещения - самые впечатляющие. в зеркале.

Финская сауна еще сильнее, чем баня, похищает влагу из наших покровов. Небольшой бонус получит жирная кожа: подсушатся прыщики. Но даже она может пострадать от обезвоженности. Что же говорить о коже сухого типа! Любителям сауны нужно сделать особый акцент на увлажнении лица и тела.

Основное отличие от русской бани - отсутствие пара: сауна сухая. В ней выше температура: в среднем 100 градусов по Цельсию (некоторые удальцы предпочитают еще горячее). Так как жар собирается вверху, обязательно нужно надевать специальную шапочку. В сауне используют веник, хотя можно обойтись и без него. Остальные принципы и процедуры - те же, что в русской бане.

Хаммам

Прекрасен для здоровья кожи лица: южные бани считаются наиболее щадящими. Эффект похудения и лифтинга меньше, но тоже есть в зеркале. Хаммам называют "женской" баней, благотворно воздействующей на кожу любого типа. Однако к его посещению нужно отнестись с осторожностью, если есть кожные воспаления. При повышенной влажности бактерии могут быстро размножаться.

В теплых странах основная задача бани - очищать. В них гораздо ниже температура, но больше пара. "Южане" наших спа-центров - турецкая баня (хаммам) и римская сауна. В современном украинском варианте обе основаны на работе особого парогенератора, и существенных различий между ними не могут назвать даже специалисты. Разве что в римской сауне гуще пар.

Здесь высокая влажность (до 100%), температура в среднем 40-45 градусов по Цельсию. Вместо "северного" контрастного душа - обливание водой комфортной температуры. Нет привычного для русских бань и финских саун дерева, зато много мрамора либо керамической плитки. Во время распарки в турецкой бане часто применяются эфирные масла.

Советы для банных процедур

Предлагаем полезные советы при посещении бани.

1. Расписание

Не стоит являться в парную утром. Во-первых, сауны с хаммамами настраивают на релакс, а в первой половине дня нам обычно нужно взбодриться. Во-вторых, с утра не успевают на полную мощность включиться процессы оттока лимфы, поэтому очищение организма и эффект похудения будут незначительными. Лучше посещать баню в послеобеденное время. Если занимаетесь спортом идеально после физических нагрузок.

2. Напитки

Во время распаривания происходит ощутимая потеря жидкости. Посему в бане нужно пить! Желательно зеленый или травяной чай, натуральный квас. Они не только восполнят утрату воды, но и насытят полезными веществами. А вот следовать примеру героев "Иронии судьбы" не стоит: алкоголь способствует расширению сосудов, уже и без того расширенных высокой температурой. Банька, запитая бокалом вина, может нанести удар по здоровью.

3. Гигиена

Желательно приходить сюда со своими предметами личного пользования: полотенцем, шапочкой, веником. Обратите внимание на то, как следят за чистотой в выбранном заведении. Наименьший риск неприятных последствий в финской сауне (температура 100 °C губительна для многих микробов), но и в ней должны применять очищающие средства после каждого клиента.

4. Эфирные масла

Автор: А.Новак