Інтернет-магазин Vivasan Україна
© 2010-2025

При використанні матеріалів сайту обов'язкове посилання на
www.vivasan-ukraine.com.ua

Красивая и здоровая спина

Страница на русском языке | Сторінка українською мовою

📖 Краткое содержание статьи: Комплексный подход к решению проблемы. Физические упражнения, правильное питание, косметологические процедуры для достижения желаемых результатов. Важность массажа, йоготерапии и других методик для расслабления мышц спины и улучшения общего самочувствия.

📖 В статье рассмотрены: Здоровая спина, красивая спина, упражнения для спины, правильное питание, косметологические процедуры, массаж спины, йоготерапия.

Тема красивой и здоровой спины сегодня особенно актуальна. Современный образ жизни, сидячая работа и неправильная осанка приводят к проблемам со спиной у многих людей.

В этой статье мы расскажем комплексный подход к решению этой проблемы. Вы узнаете о том, как с помощью физических упражнений, правильного питания и косметологических процедур можно добиться желаемых результатов.

Мы также расскажем о важности массажа, йоготерапии и других методик, которые помогут расслабить мышцы спины и улучшить общее самочувствие.

Традиционно самыми проблемными зонами у женщин считаются живот и бедра. Но, уделяя им максимум внимания, не забывайте и о других участках тела. Читайте советы о том, как сделать спину идеальной и подтянутой.

Ни капли жира

Убрать жировые отложения на спине без общей коррекции веса невозможно. Но хороший массаж и сам по себе поможет сделать фигуру более изящной. Максимальный эффект дают моделирующие техники, а также тайский слим-массаж, который не только уменьшает объемы, но и активизирует кровообращение, лимфодренаж, способствует выведению токсинов. Первые результаты появятся через 3-4 сеанса. Полный курс займет не меньше месяца (7-10 процедур), если посещать специалиста дважды в неделю.

Стильные стороны

Уменьшить объемы, а заодно сделать спину рельефной и подтянутой поможет сочетание кардио и силовых тренировок. Новичкам стоит ограничиться 20-30-минутными занятиями через день, постепенно увеличивая их продолжительность до 45-50 минут. Начинайте тренировку с кардиотренажеров (эллиптический, гребной). Далее переходите к силовым упражнениям. Самые эффективные - отжимания, жим со штангой лежа, разведения рук с утяжелителями. После обязательно сделайте растяжку. Отличный эффект дает всем знакомый "мостик".

Побочный эффект

Muffin tops (те самые жировые складочки, свисающие над ремнем джинсов с боков) бич многих, даже стройных в целом женщин. Что с ними делать? Не паникуйте, подойдите к проблеме комплексно.

В первую очередь пересмотрите рацион. Дробное питание дает прекрасные результаты, разумеется, если ограничить мучное, сладкое и фастфуд. Не обойтись и без физических нагрузок. Проработать нужные мышцы помогут занятия с хулахупом (спортивный обруч, крутите его по 15-20 минут в день) или танцы, например, зумба. Из косметических процедур особенно полезны обертывания - водорослевые или грязевые. Если нет возможности посещать салон, попробуйте провести обертывание дома. Купите в аптеке косметическую грязь или глину (подойдет голубая, черная, розовая), нанесите толстым слоем, накройте пищевой пленкой, сверху укройтесь одеялом или наденьте теплые штаны,оставьте все на полчаса. Оптимальный курс - 10-12 сеансов каждые 3-4 дня. Помните: во время менструации, а также при любых гинекологических проблемах лучше данные процедуры не проводить.

Не сбрасывайте со счетов и моделирующую косметику. Неплохие результаты дают средства на основе кофеина, экстракта плюща, перца, расщепляющие жировые отложения. Впрочем, их стоит рассматривать лишь как поддерживающую меру.

Навести чистоту

Даже самая идеальная спина не будет таковой, если на коже имеются неэстетичные очаги воспаления и угри. Чаще всего они появляются в верхней части спины и по тем же причинам, что и на лице. Однако лечить их зачастую сложнее. При обширных гнойных воспалениях есть смысл сразу обратиться к врачу. Если ситуация не очень сложная, в качестве профилактики используйте обычные косметические средства для проблемной кожи лица с салициловой кислотой, цинком, с улиточной слизью или цеолитом.

Очень важно правильно очищать кожу. От гелей для душа с большим количеством отдушек стоит отказаться в пользу средств с нейтральным рН. детского мыла. Если воспаления носят локальный характер, раз в неделю делайте пилинг. Отличный скраб можно приготовить самой, смешав нежирную сметану с крупной солью. Кстати, морскую соль полезно использовать и для ванн. Она выводит токсины и улучшает состояние кожи. Если гнойничков заметно больше, лучше проводить пилинг в салоне.

Прямо по курсу

Невозможно иметь красивую фигуру без ровной осанки. Проверьте себя: подойдите к стене и встаньте так. чтобы касаться поверхности затылком и пятками. Обратите внимание, в каком положении находятся плечи: они должны быть расправлены и прижаты к стене. Теперь отойдите от стены и попробуйте немного пройтись с ров ной спиной.

Если не получается и вы опять начинаете сутулиться, надо укреплять мышечный корсет. В этом помогут занятия йогой, пилатесом, боди-балетом. регулярные заплывы в бассейне, уроки "здоровая спина".

Подушка и остеопат

Для хорошей осанки очень важны правильные матрас и подушка. От мягких перин лучше отказаться раз и навсегда. Максимум, который одобрен врачами, - матрас средней местности, желательно с эконаполнителем. Подушку стоит выбрать ортопедическую, с дополнительной поддержкой для шеи.

При выраженных дефектах осанки, то есть, по сути, искривлении позвоночника, стоит обратиться к остеопату. Остеопатические методы, в отличие от мануальной терапии, редко причиняют сильную боль. Сеансы проводятся с достаточно большими перерывами - от недели до месяца. Это необходимо для самовосстановления организма.

Автор: Ирина Титлина

< Назад   ^ Вгору

Розділ сайту: Статьи

Дивіться інші статті:

• Особенности массажа во время беременности
• Опасности офисной работы
• Фитнес - популярные заблуждения
• Аромамассаж при нарушениях обменных процессов: Избыточное отложение жировой ткани
• Эфирные масла для похудения

Відгуки, коментарі, корисна інформація

 Інтернет-магазин www.vivasan-ukraine.com.ua » Статьи » Красивая и здоровая спина