Випадкова схема лікування з Вівасан

Дискінезія товстого кишечника. Ефективне лікування натуральними продуктами Детальна схема лікування

 Скарбничка порад Вівасан

Тим, кого закачує в дорозі, слід носити з собою та вдихати при необхідності олію базиліку, лаванди, м'яти перцевої.

 Нове на сайті

▪ Aсортимент продукції компанії Vivasan, Швейцарія

▪ Безкоштовна доставка замовлень Вівасан

▪ Довідкові матеріали по вибору та застосуванню ефірних олій

▪ Акції Вівасан в листопаді 2025 р.

▪ Акции Вивасан в ноябре 2025 г.

Інтернет-магазин Vivasan Україна
© 2010-2025

При використанні матеріалів сайту обов'язкове посилання на
vivasan-ukraine.com.ua

Страница на русском языке | Сторінка українською мовою

📖 Краткое содержание статьи:

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: эффективный способ улучшения дыхания и оздоровления. Упражнения Стрельниковой: выполнение и ожидаемые результаты.

📖 В статье рассмотрены:

Улучшение дыхания, заболевания дыхательной системы, дыхательная гимнастика Стрельниковой, упражнения Стрельниковой, вентиляция легких.

---

Проблемы с дыханием могут значительно снизить качество жизни. К счастью, существует множество способов улучшить свое дыхание. Один из них - дыхательная гимнастика Стрельниковой. Эта система упражнений была разработана в середине прошлого века и с тех пор помогла многим людям справиться с различными заболеваниями дыхательной системы.

Парадоксальность гимнастики заключается в том, что дыхательные упражнения выполняются совместно с определенными движениями тела. Благодаря этому улучшается вентиляция легких, повышается уровень кислорода в крови и укрепляется иммунная система.

В этой статье мы расскажем о том, как выполнять упражнения Стрельниковой, и о том, какие результаты можно ожидать от регулярных занятий.

Лечащее дыхание: откройте простую технику оздоровления

Александра Стрельникова не была профессиональным врачом. Она была певицей, которая однажды по непонятой причине потеряла голос. Ни лекарства, ни рекомендации лучших медиков не помогали, поэтому женщина начала самостоятельно придумывать упражнения, которые в итоге помогли ей вернуть голос.

Так и родилась парадоксальная гимнастика Стрельниковой, сочетающая дыхательные и несложные физические упражнения. Гимнастикой успешно пользуются по сей лень, причем не только певцы, но и все, кто просто хочет оставаться здоровым.

Парадоксальна эта гимнастика потому, что делается особым, немного непривычным способом: резкий вдох (будто ты почувствовала запах гари) производится на движениях, сжимающих грудную клетку, а не наоборот. В результате таких упражнений усиливается приток крови к лор-органам, улучшается кровообращение во всем организме, легкие и пазухи носа очищаются от слизи, кровь насыщается кислородом.

Со временем выяснилось, что данная гимнастика эффективна не только при лечении заболеваний, связанных с голосом, но и при проблемах дыхательной и сердечно-сосудистой систем в целом.

Ниже приводятся популярные упражнения, освоив которые, ты навсегда забудешь об ангине, насморке и кашле.

Комплекс упражнений по дыхательной гимнастике Стрельниковой

При выполнении всех упражнений твоя основная задача - делать форсированный вдох через нос: короткий, резкий и шумный (будто ты почувствовала запах гари). Выдох должен быть произвольным.

1. Разминочное упражнение "Ладошки"

Встань прямо, нот на ширине плеч, руки опущены вниз и развернуты ладонями вперед Делай форсированный вдох через нос и одновременно с силой сжимай ладони в кулаки. На выдохе ладони разжимаются сами по себе. После 4 шумных вдохов и 4 пассивных выдохов сделай перерыв на 3-4 секунды и продолжай. В целом нужно сделать 24 раза по 4 вдоха-выдоха.

2. Упражнение "Насос"

Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают. С круглой спиной и расслабленными руками наклонись вниз, делая вдох в самой нижней точке, будто хочешь понюхать пол. Затем слегка приподнимись (не до конца), позволяя легким выпустить лишний воздух. Сделай 8 поклонов-вдохов, затем передохни 3-5 секунд и повтори упражнение еще 12 раз.

3. Упражнение "Обними плечи"

Встань прямо, руки подними до уровня плеч и согни в локтях. Бросай руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. Каждое "объятие" должно сопровождаться шумным вдохом. Обрати внимание на то, что руки во время "объятия" не скрещиваются, а идут параллельно друг другу. На выдохе слегка откидывай голову назад Делай 12 повторов по 8 движений-вдохов.

4. Упражнение "Погончики"

Встань прямо, кисти рук сожми в кулаки и прижми к туловищу на уровне живота. Во время форсированного вдоха толкай кулаки вниз к полу, будто отжимаешься от него. Плечи при этом напряжены. Когда руки возвращаются к животу, происходит выдох, плечи расслабляются. Выполни 12 повторов по 8 движений-вдохов.

5. Упражнение "Кошечка"

Встань прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Сделай пружинистое приседание с одновременным поворотом туловища вправо. Вдох - на повороте. Далее приседание и повороте вдохом влево. Выдохи происходят между поворотами. Колени полусогнуты, низко приседать не нужно. Сделай 12 повторений по 8 движений-вдохов.

Автор: А.Новак

НазадВгору

Розділ сайту: Статьи

---

Дивіться інші статті:

---

---

 Інтернет-магазин vivasan-ukraine.com.ua / Статьи / Дыхательная гимнастика Стрельниковой

 Вам може сподобатися:

Ефірна олія Неролі Vivasan, Швейцарія

💬 Відгуки покупців на цей товар



Ефірна олія Неролі - натуральний засіб з антисептичною, противірусною та спазмолітичною дією. Розслабляє, покращує настрій, знижує тривожність та депресію, нормалізує сон, тиск і роботу серця. Зміцнює травлення, усуває м'язові спазми. У косметиці доглядає за сухою та чутливою шкірою, регенерує, зменшує тріщини та розтяжки. Використовується в ароматерапії та як афродизіак. Читайте докладніше

 Радимо почитати:

Ефірні олії проти старіння



З віком людський організм стикається з низкою змін, включаючи погіршення стану шкіри, уповільнення регенерації тканин та зниження гормонального фону. Природні речовини, такі як ефірні олії, можуть стати важливими союзниками у боротьбі з ознаками старіння. Ці олії мають потужні антиоксидантні, регенеруючі та біомасажні властивості, які допомагають підтримувати здоров'я шкіри та всього організму, уповільнюючи процеси старіння та відновлюючи молодість. Поширеність використання ефірних олій для омолодження пояснюється їх багатогранними позитивними ефектами, які можна легко інтегрувати у повсякденний догляд. В умовах зростаючого інтересу до натуральних методів лікування та догляду за шкірою, ефірні олії стають все більш популярними завдяки їхній безпеці, ефективності та мінімальному числу протипоказань. Їх використання допомагає не тільки підтримувати здоров'я шкіри, але й покращувати психоемоційний стан, що є важливим для загального омолоджувального ефекту. Читайте докладніше

 Категорія товарів Vivasan:

Артроз. Рекомендовані продукти Vivasan, Швейцарія

Артроз. Рекомендовані продукти Vivasan, Швейцарія:

PC28 Plus таблетки, Бадьорість на весь день. Вітаміни A-Z компакт, Віва K2 капсули, Вітал Плюс. Капсули з олією лосося, Гель для суглобів PC28, Глюкохон Форте, Капсули для волосся і нігтів Мігліорин, Композиція 100% ефірних олій Антистрес Блю Реліф (Blue Relief), Крем Ялівець, Молодість назавжди. Капсули з олією енотери, Напій Артишок гіркий, Нігенол, Омега 3 Форте, Сироп ялівцю, Ультра-захист печінки. Капсули з розторопшею, Харпагін Форте

Всі категорії товарів Vivasan по дії