Випадкова схема лікування з Вівасан

 Скарбничка порад Вівасан

 Нове на сайті

▪ Бальзам Альпійські трави Vivasan, Швейцарія

▪ Базова олія Жожоба Vivasan, Швейцарія

▪ Эфирное масло чайного дерева Vivasan, Швейцария

▪ Ефірна олія чайного дерева Vivasan, Швейцарія

▪ Напиток Артишок горький / Artichoke Apero Vivasan, Швейцария

Інтернет-магазин Vivasan Україна
© 2010-2025

При використанні матеріалів сайту обов'язкове посилання на
vivasan-ukraine.com.ua

Післяпологова втома та звикання до материнства

Сторінка українською мовою | Страница на русском языке

📖 Стислий зміст статті: Післяпологова депресія: причини, симптоми та методи боротьби. Відновлення емоційної рівноваги за допомогою ароматерапії та масажу. Практики для боротьби з післяпологовою депресією.

📖 В статті розглянуті: Причини та симптоми післяпологової депресії, боротьба з післяпологовою депресією, відновлення після пологів, ароматерапія та масаж при післяпологовій депресії, підтримка жінок після пологів.

Після пологів багато жінок відчувають емоційні перепади, втому та тривогу. У деяких випадках ці симптоми можуть перерости в післяпологову депресію.

Ставши мамою, жінка часто забуває про свої потреби. Постійна турбота про дитину може призвести до фізичного та емоційного виснаження.

У цій статті ми розповімо про причини та симптоми післяпологової депресії, а також про те, як з нею боротися. Ви дізнаєтеся про корисні практики, такі як ароматерапія та масаж, які можуть допомогти відновити емоційну рівновагу.

Іноді мати продовжує відчувати емоційну та фізичну спустошеність протягом тривалого періоду після пологів, їй не вдається сконцентруватися навіть на повсякденних справах. Дитина займає весь час, здається, що все життя полягає в дитині, і день за днем виникає відчуття, що щось не досягнуто.

До пологів ми можемо жартувати про те, як не спатимемо ночами, але ніхто не знає, як буде насправді, не випробувавши цього на собі. Вставати о 2 або 4 годині ночі, особливо коли чоловік, який хропе, відвертається від вас - це зовсім не весело. Я дам невелику пораду: якщо ви регулярно годуєте дитину ночами, то ставте дитяче ліжечко за своїм ліжком. Ви зможете брати дитину і годувати її, не встаючи з ліжка, вам обом буде спокійніше перебувати поруч один з одним.

Якщо це ваша перша дитина, то ви можете відчувати хвилювання з приводу того, чи з'явиться у вас вільний час та енергія і чи зможете ви повернутися до минулого життя, але всьому свій час. Ваше тіло щойно завершило багатомісячне виконання однієї зі своїх найважливіших функцій, тож привітайте себе.

Кілька порад:

1. Виділіть собі час на відновлення своїми темпами, а не чиїмись ще. Якщо ви плануєте повернутися до роботи, то переконайтеся в тому, що ви вже достатньо відновили форму і те, як організовано догляд за дитиною, вас цілком влаштовує. У своїх кімнатах для лікування я часто зустрічаю жінок, які вийшли на роботу занадто рано і відчувають виснаженість і втому.

2. Забудьте про домашню роботу. Якщо всюди безлад, то нічого страшного, якщо цим займається хтось інший у домі, відправте його по засоби для чищення. Із вдячністю приймайте будь-які пропозиції допомогти з домашніми справами.

3. Слідкуйте за собою, харчування має бути добре збалансованим, поки дитина вдень спить, знайдіть і ви час відпочити, піднявши ноги вище голови. Якщо у вас є ще діти, то нехай вони граються в тій самій кімнаті, де перебуваєте і ви, нехай навіть вони дивляться телевізор - ви зможете наглядати за ними, і вам не доведеться стрімко бігти в іншу кімнату і з'ясовувати, що в них відбувається, а це дуже сильно виснажує.

4. Робіть зарядку і дихайте свіжим повітрям, нехай навіть це й обмежується вашою щоденною прогулянкою разом із дитиною у візочку (що корисно і для неї також). Дослідження показують, що вправи допомагають виділенню гормонів, які позбавляють вас почуття меланхолії та депресії.

5. Щойно у вас з'явиться можливість, вибирайтеся з дому разом зі своїм чоловіком або дружиною, нехай навіть хоча б на годинку.

6. Доглядайте за собою - зробіть гарну зачіску, купіть що-небудь нове з одягу, запросіть на обід подругу (бажано таку, що привезе із собою всі продукти з тих, що є в гастрономічному відділі).

Аромадопомога

Ароматерапевтичний масаж з використанням тонізуючих олій допоможе вам повернутися в нормальну форму. Він не тільки допоможе вам розслабитися і відчути себе добре, але дасть змогу добре зволожити шкіру на животі, ногах і грудях, що стимулюватиме м'якість шкіри і гарний тонус, доки ваша вага повертатиметься в норму. Тим самим стимулюватиметься міцний сон навіть у періоди між нічними годуваннями. Одна зневірена і втомлена мати розповідала, що після масажу в неї був найміцніший сон за останні п'ять років. У багатьох східних країнах масаж жінкам після пологів для відновлення нормальної форми живота є звичайним явищем.

Очевидно, що найкраще, щоб ароматерапевтичний масаж робив фахівець, проте на другому місці стоїть масаж, який з бажанням робить вам чоловік або друг. Дотримуйтесь основного плану з передпологового масажу, але не включайте в нього зону живота, якщо там відчувається якась болючість або ще триває післяпологова кровотеча. Не робіть масажу поруч зі шрамом від кесаревого розтину.

Масаж спини дуже корисний, тому що під час вагітності на спину лягає велике навантаження і напруга, і якщо дитина важка, плечі можуть сильно боліти після годування її грудьми або з пляшки. Переконайтеся, що вас добре підтримують диванні подушки, коли годуєте грудьми.

Використовуйте масажну олію.

Післяпологове масажна олія:

У 25 мл (столова ложка з чвертю) олії-носія додайте по 3 краплі олії лаванди, розмарину та герані або спробуйте суміш із будь-яких наступних олій - герань, іланг-іланг, лаванда або розмарин.

Якщо ви годуєте грудьми, то використовуйте 1-2 краплі ефірної олії на кожні 5 мл (одна чайна ложка) олії-носія, оскільки олії дуже сильні й можуть потрапити в грудне молоко.

Якщо ви погано спите, перед сном приймайте теплу ванну. Додайте у воду 3 краплі олії з лаванди або ж спробуйте використати будь-яку з олій, рекомендованих від післяпологової меланхолії, - наприклад, олію іланг-ілангу, жасмину або шавлії. Збовтайте воду, щоб розмішати олію. Розслабтеся і приймайте ванну протягом 10-15 хвилин.

Для освіжаючої ранкової ванни, яка дасть вам заряд на весь день, додайте в теплу воду 2-3 краплі олії з герані і 2-3 краплі з розмарину. Збовтайте воду, щоб розмішати олію, і приймайте ванну, як зазвичай, протягом 10-15 хвилин.

Для ароматизування кімнат ви можете використовувати олії в будинку. У таз із гарячою водою або аромалампу додайте 2-4 краплі будь-яких із рекомендованих олій для післяпологового застосування - наприклад, герань, іланг-іланг, лимон, лаванда або розмарин. Усі вони надають освіжаючу дію, але особливо надихаюча і приємна суміш, яку ви можете спробувати, - суміш олій герані та лимона.

Післяпологова депресія

Багато жінок страждають від післяпологової меланхолії та втоми, симптоми яких з плином часу та відпочинком минають за кілька тижнів. Але за істинної післяпологової депресії відчуття втоми, виснаження від недостатнього сну і занепокоєння доповнюється іншими фізичними та емоційними проблемами, які можуть варіюватися від страхів на кшталт "я погана мати" до образи на чоловіка, сексуальних занепокоєнь і відчуття невдачі, якщо не вдається годувати грудьми. Іноді ці проблеми не проявляються протягом багатьох місяців після народження і можуть походити від найрізноманітніших причин.

Найчастіше вони пов'язані з пологами. Багато жінок незадоволені і нещасні від того, як протікали пологи, вони відчувають почуття незадоволеності, оскільки вважають, що під час пологів поводилися не так, як їм хотілося б. Одна з них описала це почуття як цілковите спустошення всередині. Інша говорила про те, що ніяк не могла подолати свого розладу, пов'язаного з кесаревим розтином. Ще одна описала це почуття як сприйняття пологів, невдалих і з погляду фізичного, і з погляду психічного, - щоб подолати це почуття, їй було потрібно народити ще одну дитину і відчути задоволення. Їй вдалося цього досягти, народивши третю дитину, і тільки тоді вона щойно сказала, що відчуває закінченість.

Якщо у вас є подібні занепокоєння з приводу себе чи дитини, поговоріть із лікарем або акушеркою. Їхнє завдання - допомагати, і, слава богу, нині вони швидше визначають післяпологову депресію, ніж це робилося в минулому, перш ніж вона перейде в довгострокову, серйозну проблему.

Допомагає також розмова про свої страхи з іншими матерями, багато з яких відчувають схожі почуття більшою чи меншою мірою.

При післяпологовій депресії ароматерапія може виконати важливу функцію в лікуванні. За можливості зустрічайтеся з ароматерапевтом не рідше, ніж із лікарем.

Автори: Е.Інгленд, Л.Борг

◄ Назад   ▲ Вгору

Розділ сайту: Статті

Дивіться інші статті:

Переглянуті товари та рекомендації:

• 

  
  Довідник
• 

  
  Акції, дисконт
• 

  
  Прайс-лист Vivasan
• 

  
  Каталог Vivasan

‹ ›

Популярні товари:

• 

  
  Бальзам Альпійські трави 10 г
• 

  
  Віва Q10 Форте (коензим Q10) 60 капсул
• 

  
  Гель для душу Чайне дерево 200 мл
• 

  
  Композиція 100% ефірних олій Антистрес Блю Реліф (Blue Relief) 50 мл
• 

  
  Композиція 100% ефірних олій Спокуса (Seduction) з аплікатором 9 мл
• 

  
  Крем із гіалуроном 3-рівневий 50 мл
• 

  
  Спрей гігієнічний з ефірними оліями Стронг 30 мл
• 

  
  Фарба для волосся 125 мл
• 

  
  Шампунь проти випадіння волосся Migliorin 200 мл
• 

  
  Яблучний оцет (таблетки) 50 таблеток

‹ ›

 Інтернет-магазин vivasan-ukraine.com.ua / Статті / Післяпологова втома та звикання до материнства

 Вам може сподобатися:

Глюкохон Форте Vivasan, Швейцарія

💬 Відгуки покупців на цей товар



Глюкохон Форте - вітамінно-мінеральний комплекс з глюкозаміном та хондроїтином для підтримки суглобів та сполучної тканини. Живить хрящі, запобігає руйнуванню, стимулює відновлення, зменшує запалення, скутість і біль, покращує рухливість. Рекомендований при остеоартрозах, артритах, остеохондрозі, травмах, фізичних навантаженнях та вікових змінах, підтримує якість життя та регенерацію хрящової тканини. Читати докладніше

 Радимо почитати:

Рефлексотерапія з ефірними оліями. Ароматерапія та акупунктура



Рефлексотерапія з використанням ефірних олій поєднує давні практики, такі як акупунктура та ароматерапія, для лікування різних захворювань. Метод впливу на акупунктурні точки тіла із застосуванням ефірних олій спрямований на відновлення енергетичного балансу та нормалізацію роботи внутрішніх органів. Акупунктурні точки пов'язані з нервовими вузлами та енергетичними меридіанами, що робить їх ключовими для терапії різних захворювань, від остеохондрозу до хронічної втоми. Ефірні олії, завдяки своїм цілющим властивостям, можуть ефективно посилювати дію рефлексотерапії, покращуючи загальний стан організму та знімаючи хворобливі симптоми. Ароматерапія у поєднанні з точковим масажем стає доступним та простим способом впливу на здоров'я, який можна використовувати в домашніх умовах. Читати докладніше