Випадкова схема лікування з Вівасан

Артроз (остеоартроз). Ефективне лікування натуральними продуктами Детальна схема лікування

 Скарбничка порад Вівасан

Соус журавлинно-ялівцевий Розітріть 200-250 г ягід журавлини. Покладіть в каструльку і додайте трохи води (щоб тільки покрити ягоди), варіть на повільному вогні 4-5 хвилин. Додайте пару горошин чорного перцю, потримайте на вогні ще 2 хвилини. Остудіть, додайте в соус 1-2 краплі (максимум) ефірної олії ялівця . Такий соус чудово підходить до м'ясних страв, особливо до дичини. Пам'ятайте, що в харчові продукти можна додавати тільки 100% натуральні ефірні олії (продукція Vivasan відповідає цим вимогам) - інакше це може бути небезпечно для вашого здоров'я.

 Нове на сайті

▪ Бальзам Альпійські трави Vivasan, Швейцарія

▪ Базова олія Жожоба Vivasan, Швейцарія

▪ Эфирное масло чайного дерева Vivasan, Швейцария

▪ Ефірна олія чайного дерева Vivasan, Швейцарія

▪ Напиток Артишок горький / Artichoke Apero Vivasan, Швейцария

Інтернет-магазин Vivasan Україна
© 2010-2025

При використанні матеріалів сайту обов'язкове посилання на
vivasan-ukraine.com.ua

Страница на русском языке | Сторінка українською мовою

📖 Краткое содержание статьи: Лишний вес: причины, влияние на здоровье, расчет калорий и рекомендации по питанию. Влияние лишнего веса на здоровье. Причины появления лишнего веса. Расчет суточной потребности в калориях. Рекомендации по питанию: продукты для исключения и ограничения.

📖 В статье рассмотрены: Причины лишнего веса, влияние лишнего веса на здоровье, расчет калорий, правильное питание, снижение веса.

Лишний вес - это не только эстетическая проблема, но и значительный фактор риска для здоровья. Избыточный вес может привести к множеству заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит и даже рак. Статистика Всемирной организации здравоохранения подтверждает рост числа людей, страдающих от ожирения, а также растущую заболеваемость среди детей. Это тревожные сигналы, которые требуют внимания и своевременного вмешательства.

Проблемы с весом затрагивают все больше людей, и важно понимать, что лишний вес не только ухудшает внешность, но и вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Часто мы не осознаем, как неправильное питание и малоподвижный образ жизни способствуют накоплению лишних килограммов. Знание причин и последствий избыточного веса поможет людям более осознанно подходить к вопросам питания и поддержания здорового веса.

В этой статье мы расскажем о причинах появления лишнего веса, его влиянии на здоровье и факторах, способствующих его накоплению. Вы узнаете, как правильно рассчитывать свою суточную потребность в калориях, какие продукты стоит исключить из рациона, а какие можно употреблять в ограниченных количествах для поддержания здоровья и достижения целей по снижению веса.

Лишний вес - это не только проблема внешности, но и серьезная проблема со здоровьем. Что нужно знать о лишнем весе?

Лишний вес как источник проблем

Лишний вес - это не только проблема внешности, но и серьезная проблема со здоровьем.

Это однозначно подтверждается статистикой Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

За последние 10 лет в индустриальных странах доля мужчин, страдающих ожирением, возросла на 14%, женщин - на 25%.

Беспокойство вызывает и быстрый рост числа детей с ожирением.

Диабет

Почти 80% больных диабетом 2-го типа страдают от лишнего веса.

Повышенное давление

25% людей, страдающих от лишнего веса, имеют повышенные показатели кровяного давления.

Сердечно-сосудистые заболевания

Лишний вес является главным фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний

Артроз (износ суставов)

У людей с лишним весом нагрузка на суставы очень высока, поэтому артроз у этих людей появляется гораздо раньше, чем у людей с нормальным весом.

Рак

Статистика показывает, что люди с лишним весом чаще страдают от следующих онкологических заболеваний:

Женщины:

• рак молочной железы в период менопаузы;
• рак матки.

Мужчины:

• рак кишечника;
• рак предстательной железы;
• почечно-клеточный рак;
• рак поджелудочной железы.

Заболевания дыхательных путей

Чаще всего мужчины с лишним весом страдают синдромом обструктивного
апноэ сна (временные остановки дыхания во сне). Это потенциально опасное для жизни заболевание.

Психологические проблемы

С какого момента я становлюсь полной?

Индекс массы тела (ИМТ) помогает легко убедиться в том насколько соответствует норме вес человека.

ИМТ = вес тела в килограммах деленный на квадрат роста в метрах.

Пример:

Пусть рост равен 1,8 м, вес тела равен 82 кг. Таким образом, вычисляем ИМТ: ИМТ = 82/(1,8*1,8)=25,3

Что показывает ИМТ?

Примечание: Часто можно услышать, что расчет ИМТ неверен. У спортсменов, например, занимающихся бодибилдингом, ИМТ окажется высоким, так как у них будет большая мышечная масса. Это верно, но спортсмену не нужно думать о своей фигуре. Расчет ИМТ подходит для людей, которые мало занимаются спортом или не занимаются им вовсе.

Как появляется лишний вес?

Люди, страдающие от чрезмерно избыточного веса, зачастую винят в этом свои гены или щитовидную железу. На самом деле ситуация, когда человек толстеет из-за генетических нарушений или болезни щитовидной железы, встречаются крайне редко. Главная причина избыточного веса - неправильное питание.

Каждому человеку необходима энергия в зависимости от его возраста, роста, веса и активности. Эту энергию организм получает через питание. Если в течение дня через питание организм получает больше энергии, чем ему необходимо, это называется положительным энергобалансом. Избыток энергии накапливается в нашем организме в виде жира.

Если в течение дня через питание получать меньше энергии, чем необходимо организму, энергобаланс будет отрицательным. В этом случае организму приходится компенсировать дефицит энергии за счет имеющегося в его распоряжении жира.

Посмотрите на следующую таблицу. Она относится к женщине ростом 1,7 м с массой тела 65 кг. Предположим, что эта женщина занимается в основном сидячей работой.

Какова суточная потребность этой женщины в энергии (в ккал)?

Из этой таблицы мы делаем два вывода.

1. Чем старше становится человек, тем меньше ему необходимо энергии. Люди среднего возраста удивляются, почему они постоянно полнеют, хотя в молодости не имели никаких проблем с лишним весом. В приведенной выше таблице показана причина такого набора веса.

2. Из таблицы понятно, что данной женщине в возрасте 40 лет требуется около 1577 ккал энергии. Если она каждый день станет потреблять хотя бы на 100 ккал больше, а это всего лишь около половинки кусочка черного хлеба, то за год ее организм получит 36 500 ккал избыточной энергии. Это соответствует примерно 5 кг чистых жировых отложений в год!

Полной меня сделала не судьба, а гастрономические пристрастия.

Решение вести более здоровый образ жизни

Наши мысли определяют наши действия. То есть наши мысли определяют также и то, что мы едим сегодня, и что мы будем есть в будущем. В конечном итоге наши мысли определяют, насколько здоровым будет в будущем наш организм. Эти простые, но важные рассуждения имеют решающее значение для того, принесет ли Вам успех программа "Вива Слим".

Если Вы сейчас примете решение стремиться к более здоровому образу жизни, если Вы сейчас примете решение с сегодняшнего дня активно следить за тем, какие продукты Вы будете употреблять в пищу, то Вы сделаете первый шаг на пути к успеху.

Как легко похудеть и долго сохранять фигуру своей мечты?

Программа "Вива Слим" позволяет быстро похудеть. В сочетании со вкусными и низкокалорийными блюдами такое похудание доставит Вам радость. Благодаря программе "Вива Слим" Вы узнаете, что хорошо для Вашего организма. Вы узнаете, какие блюда дадут Вам энергию и радость жизни, и употребления каких из них следует тщательно избегать. Все эти знания в сочетании с продукцией "Вива Слим" гарантируют Вам скорый успех.

Программа "Вива Слим" обеспечит не только быстрое и здоровое похудание, эта программа будет сопровождать Вас и дальше. Важно, что Вы сможете долго поддерживать достигнутый успех. С помощью нашей программы "Вива Слим" Вы устойчиво закрепите фигуру Вашей мечты.

За чем нужно следить в будущем

Часто можно услышать фразу: "Все приятное в жизни вредно".

Но есть же люди, которые каждый день, многие годы подряд занимаются спортом. На верное, это им приятно, иначе бы они этого, конечно, не делали. Одни любят регулярно принимать алкоголь, получая таким образом радость и удовольствие, другие же алкоголь терпеть не могут. Веду я вот к чему. Мы сами решаем, что нам приятно, что приносит нам радость, а что нет. Если мы делаем что-то, что вроде бы приятно, но видим, что - это вредит качеству нашей жизни и нашему здоровью, то мы должны быть морально готовы найти что-то другое, что также будет приносить радость, но при этом благотворно влиять на здоровье.

Есть продукты, которые необходимо обязательно вычеркнуть из Вашего меню, а есть продукты, которые в ограниченных количествах можно себе позволить.

Продукты питания, которые необходимо исключить из рациона

Приведенный список ни в коем случае не исчерпывающий. Однако в него включен ряд продуктов, которые не приносят пользы нашему организму, имеют низкую пищевую, но высокую энергетическую ценность.

100 г. чипсов или соленого печенья - это немного, но Вам не стоит забывать, что 550 ккал это уже около 30-50% Вашей суточной потребности в энергии.

Продукты, которые можно себе позволить в ограниченных количествах

В таблице приведены продукты питания, которые можно употреблять в ограниченных количествах.

Для многих людей хлеб является частью ежедневного меню. Что это означает, я покажу на небольшом примере. Среднее потребление хлеба в Европе составляет сегодня 86 кг в год на человека. Это 235 г. в день. 100 г. черного хлеба соответствуют 275 ккал. Это означает, что среднестатистический европеец только от употребления хлеба ежедневно получает 648 ккал энергии.

Если Вы хотите похудеть, Вам нужен отрицательный энергобаланс. Вы должны тратить больше энергии, чем Вы потребляете. Чувство голода не нравится никому. Поэтому Вы должны есть столько, чтобы чувство голода не возникало, но в то же время энергобаланс каждый день оставался бы отрицательным.

В таблице ниже показаны наиболее употребительные продукты питания, которые люди бездумно едят изо дня в день. Будьте умнее и употребляйте их с осторожностью.

В наших повседневных меню есть еще множество продуктов, которые не были указаны в таблице.

Худеть нужно по плану, то есть человек должен отдавать себе отчет в том, что он ест. Он должен понимать, какие продукты полезны для организма, а употребления каких продуктов следует избегать из-за их вреда или слишком высокого содержания жиров.

Автор: Т.Гетфрид

◄ Назад   ▲ Вгору

Розділ сайту: Коррекция веса, Статьи

---

Дивіться інші статті:

---

---

 Інтернет-магазин vivasan-ukraine.com.ua / Коррекция веса / Что нужно знать о лишнем весе

 Вам може сподобатися:

Ефірна олія Чебрець білий французький Vivasan, Швейцарія

💬 Відгуки покупців на цей товар



Ефірна олія Чебрець - натуральний засіб з антисептичною, протизапальною та імуномодулюючою дією. Зміцнює імунітет, полегшує дихання при застуді, бронхіті та астмі, виводить мокротиння, знижує запалення. Допомагає при ревматизмі, артриті, покращує стан шкіри, волосся та нігтів. Використовується в ароматерапії для бадьорості, концентрації та захисту від інфекцій. Читати докладніше

 Радимо почитати:

Поради майбутнім матусям: Що робити, якщо набрякають ноги?



Вагітність - це особливий період у житті кожної жінки, але він часто супроводжується різними фізичними незручностями, такими як набряки ніг. Ця проблема особливо актуальна влітку, коли спекотна погода посилює дискомфорт. Набряки можуть виникати з різних причин, включаючи порушення виведення солей натрію з організму, і потребують особливої уваги, особливо, якщо супроводжуються іншими симптомами. Питання запобігання та полегшення набряків у майбутніх мам особливо важливе, оскільки їхнє здоров'я безпосередньо впливає на розвиток малюка. Сучасні рекомендації включають корекцію раціону, правильний питний режим та безпечні способи догляду за ногами. Прості заходи, такі як масаж або ванни з ефірними оліями, можуть значно покращити стан і підвищити комфорт. Читати докладніше