Стрес - наш постійний супутник у сучасному світі. Він чатує на роботі, в сім'ї, у пробках. І, на жаль, мало хто замислюється над тим, яку шкоду він завдає нашому організму. Хронічний стрес - це не просто поганий настрій, це серйозна проблема, яка може спричинити різні захворювання.

Виявлятися стрес може по-різному: від безсоння та дратівливості до головного болю та проблем із травленням. Хронічний стрес може призвести до розвитку серйозних захворювань, таких як гіпертонія, виразка шлунка та навіть депресія. Але найголовніше, стрес забирає у нас радість життя та робить нас менш щасливими.

Чому ж стрес такий небезпечний? Справа в тому, що під час стресу у нашому організмі відбуваються гормональні зміни. Гормони стресу пригнічують імунну систему, роблячи нас вразливішими перед інфекціями. Крім того, вони негативно впливають на серцево-судинну систему, травлення та навіть на нашу зовнішність.

У цій статті ми розповімо про те, як стрес впливає на наше здоров'я та красу. Ви дізнаєтеся, які органи та системи організму страждають насамперед, як стрес проявляється на шкірі, волоссі та нігтях. Ми також поділимося корисними порадами про те, як впоратися зі стресом та зберегти здоров'я та красу.

Хронічний стрес та його шкода для організму: безсоння, роздратованість, головний біль, проблеми з травленням. Розвиток гіпертонії, виразки шлунка, депресії.

Життя без перевантажень: зберігаємо здоров'я, красу та відчуття щастя

Про те, що стрес послаблює захисні сили організму, відомо давно. Є навіть цілий напрям у медицині, який займається вивченням цих взаємозв'язків, - психонейроімунологія. Річ у тім, що гормони, які виробляють ендокринні залози під дією стресу, пригнічують роботу імунної системи.

Вчені з'ясували, що пережиті хвилювання позначаються навіть на складі крові: у ній значно знижується вміст лейкоцитів. До речі, якщо стрес затягнувся, то рівень лейкоцитів повернеться до норми лише через кілька місяців. Тому не варто дивуватися, що, перехвилювавшись, ви наступного дня несподівано захворіли.

За статистикою, найчастіше "на нервовому ґрунті" страждає горло. Згадайте, що відбувається з голосом, коли ви хвилюєтеся. Він тремтить, сідає. І справа тут не тільки в спазмі голосових зв'язок або сухості в роті, а й у вірусах, з якими не може впоратися захисна система. Однак зниклий голос не найбільша проблема, з якою можуть зіткнутися ті, хто пережив стрес.

Психотерапевти підрахували: у 70% захворювань винні саме переживання. Фахівці пояснюють таку залежність існуванням гомеостатичного трикутника, що його складають імунна, ендокринна та нервова системи. Постійні хвилювання не можуть не позначитися на роботі нервової системи. А якщо на ній позначилися душевні муки, чекайте реакції інших систем - імунної та ендокринної.

На тлі стресу часто розвиваються різні інфекційні та вірусні захворювання. Це відбувається через те, що стрес завдає удару по імунній системі на клітинному рівні. Гормони стресу і гормони, що керують імунітетом, виробляються в надниркових залозах. Але в період переживань кількість речовин, що активізують захисні сили, зменшується. А ще в крові різко зростає рівень гормонів глюкокортикоїдів, висока концентрація яких пригнічує імунну систему. Ось чому люди в стані стресу частіше хворіють. При цьому людина, як правило, не усвідомлює, що її нервова система виснажена, і не може запобігти занепаду захисних сил. Особливо сильно знижується здатність протистояти хворобам у тих, хто неякісно харчується, сидить на дієтах, страждає від нестачі вітамінів і веде нездоровий спосіб життя.

Поглянувши на кисті дами, можна визначити не тільки її вік, але також емоційний стан.

1. Нігті, що шаруються і ламкі

Під дією кортизолу порушується обмін речовин і нігті недоотримують мінералів і вітамінів. Щоб не демонструвати оточуючим, що на вас звалився тягар турбот, не забувайте користуватися зміцнювальними лаками.

2. Посинілі руки

При затяжному стресі, депресії судини звужуються, кровообіг погіршується і руки починають мерзнути. Якщо таке відбувається, наносьте на кисті густий живильний крем. Плівка, що утвориться, живитиме шкіру та зменшить тепловтрати.

Гормональна відповідь

Стреси бувають різні. Якщо ситуація, яка спричинила хвилювання, триває недовго (наприклад, стрибок із парашутом), то організм викидає в кров адреналін. Цей гормон змушує всі органи працювати в авральному режимі і навіть спалювати підшкірні жирові відкладення. Але якщо стресова ситуація затягнулася або ж ви самі розвиваєте її, постійно прокручуючи в голові негатив, то можна говорити про хронічний різновид переживань. І організм уже впорскує в кров не адреналін, а кортизол. Під управлінням цього гормону основним завданням тіла стає подолання важкого періоду, тому всі інші процеси сповільнюються, увага з них перемикається. У підсумку інтелектуальні здібності знижуються і починається руйнування м'язової тканини, а ось жирова, навпаки, зростає.

І звісно, через постійне занепокоєння страждає імунна система, яка теж опиняється без підтримки. У підсумку завдяки стресу розвиваються психосоматичні захворювання - недуги, викликані душевними переживаннями. До їх числа входять не тільки підвищення температури, головні, серцеві, шлункові болі, астма, а ще й усілякі дерматити (кропив'янка, почервоніння, лущення шкіри), які зовсім не прикрашають жінок.

Удар по красі

Проблеми зі шкірою цілком закономірна реакція організму на хронічний стрес. Вся справа в тому ж гормоні кортизолі. Руйнівно діючи на білки, він не дає змоги синтезуватися колагену, а отже, епідерміс опиняється без будівельного матеріалу. У результаті шкіра втрачає еластичність. Саме з вини кортизолу з'являються стрії (розтяжки), довго не гояться ранки. Якщо ви схильні переживати з будь-якого приводу або нещодавно сіли на дієту і вирушили до спортзалу (обидві ці події змінюють звичний розпорядок життя, тому теж є стресом), не забувайте про догляд за собою. Це не тільки допоможе зберегти красу, а й посприяє зниженню рівня кортизолу.

До речі, психологи помітили, що люди, які ретельно стежать за собою, менше схильні до депресій і краще справляються з проблемами. Найчутливіше на емоційне напруження реагують шкіра і волосся. Щоб уникнути неприємностей, потрібно знати, де саме і як проявляється стрес і що зменшить його наслідки.

1. Бюст і зона декольте

Не дивлячись на те що кортизол винен у появі жирових запасів, він все ж змушує організм деякі відкладення витрачати. Але схуднення відбувається нерівномірно: під час стресу зменшується верхня третина тіла. Пропадають щоки, стає тоншою шия і "здуваються" груди. При цьому через недостатнє вироблення колагену шкіра зони декольте не встигає стягнутися, і бюст обвисає.

Уникнути неприємностей допоможуть водний масаж і контрастний душ. Після прийому ванни обов'язково наносьте ліфтинг-креми для зони декольте. У щоденне фітнес-меню важливо також включити вправи для м'язів грудей (наприклад, віджимання)

2. Живіт, стегна та сідниці

Якщо груди стрімко всихають, то нижня частина тіла, навпаки, збільшується. Помітнішою стає область галіфе, активізується целюліт.

У вирішенні проблеми допоможе антицелюлітна та жироспалювальна косметика. Не бійтеся застосовувати відразу кілька препаратів, просто підберіть їх з однієї лінії однієї марки. Вам знадобиться ліполітичний (такий, що розщеплює жир) крем або гель, а також антицелюлітна сироватка для талії та стегон. Ці засоби, активізуючи обмінні процеси в підшкірно-жировій клітковині, прискорять спалювання ліпідів. Крім того, двічі на тиждень, щоб прискорити регенерацію клітин, користуйтеся скрабом (а після не забудьте нанести зволожувальний або живильний крем).

3. Обличчя

Чудові зміни відбуваються з обличчям. Його ніжна шкіра чуйно реагує на стрес: підвищується сприйнятливість до зовнішніх подразників, з'являються сухість, лущення і почервоніння. Під дією кортизолу зменшується виробництво гіалуронової кислоти, яка відповідає за зволоженість епідермісу. Гормон може стати також і причиною появи акне.

Щоб повернути шкірі шовковистість, зверніться до дерматолога. Лікар, найімовірніше, пропише препарати з цинком, селеном, магнієм, кальцієм, фосфором, калієм, хромом, вітамінами С, Е і групи В. При самостійному догляді доведеться використовувати капіляропротекторні засоби (призначені для усунення куперозу, судинної сіточки, догляду за тонкою і чутливою шкірою) - вони зміцнять стінки судин і нормалізують кровообіг. Не забудьте про очищувальні засоби (гелі, тоніки, молочко), які відкривають пори, видаляючи бруд і ороговілі частинки шкіри.

4. Волосся

Не секрет, що через переживання починає випадати волосся. На жаль, відразу повернути густоту шевелюрі не вдасться. Локони дають знати про пережитий стрес через місяць-другий. А кортизол уповільнює ріст волосся, і одні просто не встигають прийти на зміну іншим. До того ж пасма, що відростають, виглядають тьмяними.

Щоб привести волосся до ладу, потрібне повноцінне харчування: білки, складні вуглеводи та жири. Намагайтеся регулярно їсти яйця (одне яйце раз на два дні), червону рибу, овочі, кисломолочні продукти зниженої жирності. І звісно, зміцнити пасма допоможе косметика, що відновлює структуру локонів: маски, тоніки, шампуні, до складу яких входять речовини, що живлять шкіру голови й волосяні цибулини та посилюють кровообіг.

Автор: Олена Старостіна

Коментар від Vivasan:

Якщо ви зможете заспокоїтися і навчитися легше сприймати те, що відбувається, більшість неприємних симптомів, пов'язаних зі станом шкіри, волосся, перестануть так наполегливо вам докучати. У вашого організму буде більше сил самостійно вирішувати ці проблеми. Радимо звернути увагу на драже Релакс (заспокійливий і загальнозміцнювальний засіб на основі звіробою), які знижують напругу і дратівливість, покращують настрій і самопочуття. Рекомендуємо ароматерапію з ефірними оліями лаванди, апельсина, рожевого дерева, 33 трав, м'яти, а також будь-якою іншою, яка вам найбільше до вподоби зараз.

Для поліпшення самопочуття і краси шкіри, нігтів і волосся зверніть увагу на капсули Мігліорин, а також інші вітамінно-мінеральні комплекси Вівасан.